有很多健身時間嗎？ 還是正在尋找使他們的主要活動多樣化的計劃？ 然後，我們為您提供10分鐘的HIIT鍛煉，以減輕體重， 健美的形象的形成 快速燃燒脂肪
計劃說明10分鐘解決方案：高強度間歇訓練
10分鐘解決方案是一系列計劃，其中包括各種短期鍛煉。 今天，我們將專注於復雜的高強度間歇訓練，其中包括五個高強度視頻。 間隔訓練是最重要的 有效的燃燒方法 脂肪，並在短時間內收緊身體。 該程序是專業的培訓師Lisa Kinder。 也許您以前從未見過她，但是她的授課風格可以與辛迪·惠特馬什（Cindy Whitmarsh）相提並論。
該程序是根據TABATA培訓的原則構建的。 每個10分鐘的視頻包括8個不同的練習。 你將會有 20秒鐘進行劇烈運動，然後休息10秒鐘。 與傳統的TABATA不同，每種練習都是用兩種方法而不是八種方法重複進行的。 它是經過十分鐘的訓練而製成的。 您會發現16種練習方法，它們彼此跟隨-沒有提供長途停止的機會。 但是由於課程短，對於有經驗的健身愛好者來說，他們很容易轉移。
複雜的10分鐘解決方案包括5次高強度間歇訓練。 所有課程均以相同的原則構建，視頻持續10分鐘。
- 高強度間歇訓練 101：全身訓練。
- 上排 美體 HIIT：一組著重於上身的練習。
- 岩石 底部 HIIT：著重於大腿和臀部的課程。
- AB HIIT： 腹部鍛煉，它結合了有氧運動和硬皮運動。
- HIIT 爆炸： 劇烈的體育鍛煉，以燃燒脂肪，尤其是在身體下部。
對於課程，您不需要任何庫存，您可以 用自己的體重。 該程序適合中高級培訓。
您可以將整個50分鐘作為一個整體來完成，並且只能選擇單獨的10分鐘。 麗莎·金德（Lisa Kinder）提供了一個非常 短暫的熱身和掛接，因此最好在運動前和運動後進行熱身。 我們建議您觀看：與Olga Saga一起鍛煉後伸展運動。
該程序的優缺點
優點：
1. HIIT訓練是燃燒脂肪，改善身體質量和使身體保持膚色的最有效方法。 在文章中閱讀有關此內容的更多信息：進行HIIT培訓的10個理由。
2.綜合大樓分為5期培訓課程。 您將研究似乎 最有問題的.
3.課程僅需10分鐘。 您可以將它們自己組合或添加到其主要培訓中。
4.您不會白白浪費任何時間， 上課很緊張，所以即使是10分鐘的忙碌工作也足以達成目標
5.不需要額外的設備，您將使用自己的體重。
缺點：
1.鍛煉非常令人震驚，合身 只有受過訓練的人 關節和背部沒有問題。
2.在這樣的程序中經常改變練習並不總是合理的。 上課前，請務必觀看有關鍛煉技巧的視頻。
3.非常短的熱身和掛接。
與Lisa Kinder進行的十分鐘計劃肯定會在您的健身圖書館中找到一席之地。 HIIT培訓是肯定的方法 打造優質的健美身材 在家。
另請參閱：呼吸不暢的身體-強化心臟系統TABATA艾米·迪克森（Amy Dixon）。