如果你運動，吃對了，體重又不想消失，那麼原因之一可能是身體缺水。 畢竟，如您所知，一個人由 2/3 的水組成。 水是主要介質，也是生命背後無數反應的參與者。 所有代謝過程都只有在水的參與下才能發生。 缺水會導致您超重，以及頭痛、失眠和健康狀況不佳。
如果身體沒有足夠的水會發生什麼
由於水分的使用不足，很難去除身體在生命活動過程中出現的那些分解產物（熔渣）。 這充滿了脫水發生的事實，並且爐渣沉積在利用或分泌分解產物的器官中。
水是否真的對人類健康起著如此重要的作用，將通過一個簡單的實驗來考慮。 想像一下，一個水族箱就是你的身體，糖是你每天吃的食物。 一些有用的物質被吸收了，而有些則與留在我們水族箱底部的未溶解的糖塊一樣。 問題來了：如何讓水族箱中的這種液體再次乾淨、透明、無糖？ 如果我們能把水族箱裡的液體倒出來，再用乾淨的水裝滿，那麼我們就不能對身體這樣做。 因此得出結論：有必要將乾淨的水倒入水族箱中，直到被污染的水完全離開。
身體也是如此——你需要喝乾淨的水。 它將有助於去除所有的腐爛產物、毒素並保證減肥。
我應該喝什麼樣的水？
現在你需要弄清楚喝什麼樣的水更好？ 可以喝自來水嗎？ 這個問題可以在研究 2 個因素的情況下得到回答。
1 個因素 – 是否符合特定的區域衛生標準。 這些都是對飲用水的嚴格要求。
2因子-本地功能。 例如，如果特定房屋的供水系統遭到破壞、管道出現裂縫或系統在經常被淹的地下室中的位置……
在這種情況下，即使是來自中央供水系統的最好的水也不適合飲用。
因此，不建議使用自來水。 自來水一定要過濾，也可以買純淨水。 通過水壺中的水垢，通過水的顏色，您可以確定您家裡有什麼樣的污染物。 如果水壺裡有水垢，那麼水是硬的。 因此，您需要一個能有效去除水硬度的過濾器。 如果水是黃色的——很可能是鐵，需要過濾器來去除鐵。 每個過濾器都有自己的配方。 過濾時要考慮水的成分，購買過濾器，目的是淨化含有特定雜質的特定水。
脫水有什麼危害？
很少有人知道，兒童體內的水分含量為90%，成年人體內的水分含量為70-80%。 在生命的盡頭，人體內的水分含量可以下降到55%。 這表明，在生命的過程中，我們都會慢慢縮小。 身體不能長時間保持水分。 他被迫不斷地用食物來接受它。
脫水是一種可以引起多種疾病的症狀，尤其是：肺炎、糖尿病、癌症、中毒等。 進入身體的液體量必須與從身體排出的液體量相對應。 如果排泄更多，就會導致脫水。
如果身體沒有得到足夠的水——這可能是一個大問題。 為了了解身體脫水的程度，您可以使用一個相當簡單的主題：握住您的手，用拇指和食指捏住皮膚。 如果水量正常，然後鬆開捏，我們看到褶皺很快消失了，不再存在。 如果液體含量減少，則捏合會慢慢變平。 但不能僅僅依靠這種方法，因為它並不總是正確的。
如何計算每天喝多少水？
有幾種意見：
1. 每天除食物外喝1.5-2升水就足夠了，這足以清除毒素和淨化。 在夏季炎熱或出汗較多時，這個量可以增加到2-3升。
2、按公式單獨計算：每25公斤體重30-1毫升水。 積極的生活方式或炎熱的天氣，每 30 公斤體重需要 40-1 毫升的水。 想要苗條和減肥的人也應該使用增加的速度。 這包括簡單的水，我們以各種飲料的形式飲用的水，食物自帶的水。
許多世界明星都遵循這一建議。 從今天開始，你會的！ 記住一個好道理：如果你想吃，就喝。 想吃20分鐘就吃！