最實惠的家庭健身類型之一是 與萊斯利·桑松（Leslie Sansone）一起散步。 數以百萬計的這位著名教練的崇拜者證明了該計劃的有效性：無需頻繁鍛煉vysokogornyh，您就可以減輕體重。
程序說明Walking the Pounds Express
萊斯利·桑松（Leslie Sansone）計劃基於簡單的步行，因此她的課程適合所有人。 她是許多訓練遠足的作者，這些遠足將幫助您減輕體重並使您的身體健康 苗條而迷人。 行走英里可讓您燃燒脂肪，保持肌肉張力並改善身體的柔韌性。
Fitness Walk Away Pounds Express包含三個視頻電子設備，難易程度各不相同。 這將使您從一堂課到一堂課：
- 輕鬆漫步（1英里或1.6公里）。 當您經過1英里時，您不會注意到，因為此練習非常簡單，但同時卻非常令人振奮。 該課程持續20分鐘。
- 輕快步道（2英里或3.2公里）。 在此鍛煉中，您將提高速度並增加強度。 步行33分鐘，您可以燃燒卡路里和減輕體重。
- 進階漫步（3 英里 or 4,8 km). 當您真正熟悉從萊斯利·桑松（Leslie Sansone）的步行路程時，可以繼續進行高級鍛煉。 該課程為時50分鐘，為整個身體提供了更密集的工作量。
對於所有三個難度級別 你需要一個橡皮筋，可用於增強肌肉和改善拉伸力。 如果需要，可以更換一條舊的圍巾，該圍巾的彈性足以進行訓練。 也可以在沒有橡皮筋的情況下執行此操作，但是這種情況下該程序的效果會稍差一些。
由於上課的確切時間表，萊斯利建議您可以自己訓練。 對於初學者，將視頻幀率分配一個月是合乎邏輯的： 每個級別10天。 那些已經有健身經驗的人，可以跳過第一級，直接進入半小時課程。 這完全取決於您的願望和能力。
Leslie Sansone步行英里的利與弊
優點：
1.得益於激烈的步行，您將 燃燒卡路里，塑身並改善體力。 這些課程將使您逐漸參與家庭鍛煉。
2.該程序適合初學者和從未參加過健身的人。 在第一階段，萊斯利·桑松（Leslie Sansone）甚至為初學者提供了其他練習的力量。
3.該課程方便地分為3個級別。 您將面臨更高的難度，逐漸提高他們的身體準備能力。
4.用鬆緊帶進行鍛煉會幫助您改變鍛煉方式並增強身體的肌肉。
5.和萊斯利·桑森一起走幾英里 不是vysokogorny負載，因此對於有共同問題的人來說是安全的。
6.如果您體重嚴重或因受傷或分娩而恢復健康，則可以參加該計劃。
缺點：
1.為了訓練，您將需要鬆緊帶。
2.提供的課程負荷很弱，因此該課程不適合高級學生。
家庭健身早已公開： 每個人都可以在屏幕前開始練習。 與萊斯利·桑森（Leslie Sanson）一起走數英里就是一個很好的例子，即使您沒有訓練的經驗，也可以減輕體重和改善健康。
另請參閱：Leslie Sansone培訓概述：只需步行即可減肥。