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這些表採用的每日平均維生素E需求量為10毫克。 “每日需求量百分比”列顯示了100克產品中有多少百分比可以滿足人類每天對維生素E(生育酚)的需求。
維生素E含量高的食物:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
葵花籽油 | 44毫克 | 企業排放佔全球 440% |
葵花籽(葵花籽) | 31.2毫克 | 企業排放佔全球 312% |
蛋黃醬“ Provansal” | 30毫克 | 企業排放佔全球 300% |
杏仁 | 24.6毫克 | 企業排放佔全球 246% |
榛子 | 21毫克 | 企業排放佔全球 210% |
人造黃油 | 20毫克 | 企業排放佔全球 200% |
花生油 | 16.7毫克 | 企業排放佔全球 167% |
橄欖油 | 12.1毫克 | 企業排放佔全球 121% |
麥麩 | 10.4毫克 | 企業排放佔全球 104% |
花生米 | 10.1毫克 | 企業排放佔全球 101% |
松子 | 9.3毫克 | 企業排放佔全球 93% |
油榨菜 | 9.2毫克 | 企業排放佔全球 92% |
白蘑菇,幹 | 7.4毫克 | 企業排放佔全球 74% |
腰果 | 5.7毫克 | 企業排放佔全球 57% |
杏乾 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
桃乾 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
杏子 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
沙棘 | 5毫克 | 企業排放佔全球 50% |
粉刺 | 5毫克 | 企業排放佔全球 50% |
維夫餅乾 | 4.7毫克 | 企業排放佔全球 47% |
聽讀叢書 | 4毫克 | 企業排放佔全球 40% |
魚子醬黑顆粒 | 4毫克 | 企業排放佔全球 40% |
糖餅乾 | 3.5毫克 | 企業排放佔全球 35% |
蒲公英葉子(綠色) | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 34% |
小麥(穀物,硬質) | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 34% |
麵粉壁紙 | 3.3毫克 | 企業排放佔全球 33% |
小麥麵粉二年級 | 3.2毫克 | 企業排放佔全球 32% |
魚子醬紅魚子醬 | 3毫克 | 企業排放佔全球 30% |
小麥(穀物,軟品種) | 3毫克 | 企業排放佔全球 30% |
黑麥(穀物) | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 28% |
開心果 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 28% |
核桃 | 2.6毫克 | 企業排放佔全球 26% |
香菜(綠色) | 2.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
菠菜(綠色) | 2.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
糖果 | 2.3毫克 | 企業排放佔全球 23% |
芝麻 | 2.3毫克 | 企業排放佔全球 23% |
乌贼 | 2.2毫克 | 企業排放佔全球 22% |
黑麥麵粉全麥 | 2.2毫克 | 企業排放佔全球 22% |
亞麻籽油 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 21% |
鱘 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 21% |
雞蛋粉 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 21% |
蛋黃 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
波洛克淨資產收益率 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
栗色(綠色) | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
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黑麥粉 | 1.9毫克 | 企業排放佔全球 19% |
大豆(穀物) | 1.9毫克 | 企業排放佔全球 19% |
大西洋鮭魚(鮭魚) | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
1級麵粉通心粉 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
1級小麥粉 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
歐芹(綠色) | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
蘇達克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
梅干 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
眼鏡 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
小麥去殼 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
蒔蘿(綠色) | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
荊棘 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
大麥(穀物) | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
燕麥粉(燕麥粉) | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
鯖魚 | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
燕麥片“大力神” | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
三文魚 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
粗糧 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
大麥去殼 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
麵粉意大利面V / s | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
融化的黃油 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
雲莓 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
燕麥粉 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
麵粉 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
阿羅尼亞 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
藍莓 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
燕麥(穀物) | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
巨蟹河 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
羅文紅 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
藍莓 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
密友 | 1.3毫克 | 企業排放佔全球 13% |
黑莓 | 1.2毫克 | 企業排放佔全球 12% |
鯡魚脂肪 | 1.2毫克 | 企業排放佔全球 12% |
杏色 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
大麥米 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
卡普林 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
黑麥麵粉 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
桃 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
鯡魚 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
小紅莓 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
比目魚 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
球芽甘藍 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
蔓越莓 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
魴 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
蔥(筆) | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
油性無鹽甜奶油 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
奶油黃 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
燕麥麩 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
牛油餅乾 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
如 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
蘋果乾 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
堅果和種子中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
花生米 | 10.1毫克 | 企業排放佔全球 101% |
核桃 | 2.6毫克 | 企業排放佔全球 26% |
松子 | 9.3毫克 | 企業排放佔全球 93% |
腰果 | 5.7毫克 | 企業排放佔全球 57% |
芝麻 | 2.3毫克 | 企業排放佔全球 23% |
杏仁 | 24.6毫克 | 企業排放佔全球 246% |
葵花籽(葵花籽) | 31.2毫克 | 企業排放佔全球 312% |
開心果 | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 28% |
榛子 | 21毫克 | 企業排放佔全球 210% |
穀物、穀物製品和豆類中維生素 E 的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
豌豆(去殼) | 0.5毫克 | 5% |
綠豌豆(新鮮) | 0.2毫克 | 2% |
蕎麥(穀物) | 0.8毫克 | 8% |
蕎麥(去殼) | 0.6毫克 | 6% |
蕎麥(未磨碎) | 0.8毫克 | 8% |
玉米gr | 0.7毫克 | 7% |
粗糧 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
眼鏡 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
大麥米 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
小麥去殼 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
去殼去殼小米(拋光) | 0.3毫克 | 3% |
京富米店 | 0.4毫克 | 4% |
大麥去殼 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
甜玉米 | 0.1毫克 | 1% |
1級麵粉通心粉 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
麵粉意大利面V / s | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
小麥麩皮麵粉 | 0.3毫克 | 3% |
玉米粉 | 0.6毫克 | 6% |
燕麥粉 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
燕麥粉(燕麥粉) | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
1級小麥粉 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
小麥麵粉二年級 | 3.2毫克 | 企業排放佔全球 32% |
麵粉 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
麵粉壁紙 | 3.3毫克 | 企業排放佔全球 33% |
黑麥粉 | 1.9毫克 | 企業排放佔全球 19% |
黑麥麵粉全麥 | 2.2毫克 | 企業排放佔全球 22% |
黑麥麵粉 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
米粉 | 0.3毫克 | 3% |
燕麥(穀物) | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
燕麥麩 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
麥麩 | 10.4毫克 | 企業排放佔全球 104% |
小麥(穀物,軟品種) | 3毫克 | 企業排放佔全球 30% |
小麥(穀物,硬質) | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 34% |
大米(穀物) | 0.8毫克 | 8% |
黑麥(穀物) | 2.8毫克 | 企業排放佔全球 28% |
大豆(穀物) | 1.9毫克 | 企業排放佔全球 19% |
豆類(穀物) | 0.6毫克 | 6% |
豆類(豆類) | 0.3毫克 | 3% |
燕麥片“大力神” | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
小扁豆(穀物) | 0.5毫克 | 5% |
大麥(穀物) | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
乳製品中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
奶酪(牛奶) | 0.3毫克 | 3% |
酸奶6% | 0.2毫克 | 2% |
酸奶6%甜 | 0.2毫克 | 2% |
Koumiss(來自母馬的牛奶) | 0.1毫克 | 1% |
凝乳的質量是16.5%的脂肪 | 0.1毫克 | 1% |
牛奶3,5% | 0.1毫克 | 1% |
山羊奶 | 0.1毫克 | 1% |
含糖煉乳5% | 0.1毫克 | 1% |
含糖煉乳8,5% | 0.2毫克 | 2% |
乾奶15% | 0.3毫克 | 3% |
奶粉25% | 0.4毫克 | 4% |
雪糕 | 0.4毫克 | 4% |
聖代冰淇淋 | 0.3毫克 | 3% |
梁贊卡4% | 0.1毫克 | 1% |
發酵奶6% | 0.2毫克 | 2% |
奶油10% | 0.3毫克 | 3% |
奶油20% | 0.5毫克 | 5% |
奶油25% | 0.6毫克 | 6% |
35%奶油 | 0.6毫克 | 6% |
奶油8% | 0.2毫克 | 2% |
濃縮奶油加糖19% | 0.3毫克 | 3% |
奶油粉42% | 0.5毫克 | 5% |
酸奶油10% | 0.3毫克 | 3% |
酸奶油15% | 0.3毫克 | 3% |
酸奶油20% | 0.4毫克 | 4% |
酸奶油25% | 0.6毫克 | 6% |
酸奶油30% | 0.6毫克 | 6% |
奶酪“ Adygeysky” | 0.3毫克 | 3% |
奶酪“ Gollandskiy” 45% | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“卡門培爾奶酪” | 0.3毫克 | 3% |
帕爾馬干酪 | 0.2毫克 | 2% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 0.5毫克 | 5% |
奶酪“羊乳乾酪” 50% | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“俄羅斯” 50% | 0.5毫克 | 5% |
奶酪“ Suluguni” | 0.3毫克 | 3% |
羊奶酪 | 0.18毫克 | 2% |
芝士切達干酪50% | 0.6毫克 | 6% |
瑞士奶酪50% | 0.6毫克 | 6% |
豪達奶酪 | 0.24毫克 | 2% |
奶酪“香腸” | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“俄羅斯” | 0.4毫克 | 4% |
釉面凝乳含27.7%的脂肪 | 0.5毫克 | 5% |
奶酪11% | 0.2毫克 | 2% |
奶酪18%(粗體) | 0.3毫克 | 3% |
凝乳4% | 0.1毫克 | 1% |
凝乳5% | 0.1毫克 | 1% |
奶酪9%(粗體) | 0.2毫克 | 2% |
雞蛋及蛋製品中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
蛋黃 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
雞蛋粉 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 21% |
雞蛋 | 0.6毫克 | 6% |
鵪鶉蛋 | 0.9毫克 | 9% |
魚和海鮮中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
蟑螂 | 0.6毫克 | 6% |
三文魚 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
魚子醬紅魚子醬 | 3毫克 | 企業排放佔全球 30% |
波洛克淨資產收益率 | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |
魚子醬黑顆粒 | 4毫克 | 企業排放佔全球 40% |
乌贼 | 2.2毫克 | 企業排放佔全球 22% |
比目魚 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
密友 | 1.3毫克 | 企業排放佔全球 13% |
Sprat波羅的海 | 0.4毫克 | 4% |
西鯡里海 | 0.5毫克 | 5% |
蝦 | 0.6毫克 | 6% |
魴 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
大西洋鮭魚(鮭魚) | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
青口貝 | 0.9毫克 | 9% |
波洛克 | 0.3毫克 | 3% |
卡普林 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
鱈魚 | 0.6毫克 | 6% |
石斑魚 | 0.8毫克 | 8% |
鱸魚河 | 0.4毫克 | 4% |
鱘 | 2.1毫克 | 企業排放佔全球 21% |
比目魚 | 0.6毫克 | 6% |
哈多克 | 0.3毫克 | 3% |
巨蟹河 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
鯉魚 | 0.5毫克 | 5% |
鯡魚 | 0.7毫克 | 7% |
鯡魚脂肪 | 1.2毫克 | 企業排放佔全球 12% |
鯡魚瘦肉 | 0.8毫克 | 8% |
鯡魚 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
鯖魚 | 1.6毫克 | 企業排放佔全球 16% |
如 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
鯖魚 | 0.9毫克 | 9% |
蘇達克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
鱈魚 | 0.9毫克 | 9% |
金槍魚 | 0.2毫克 | 2% |
粉刺 | 5毫克 | 企業排放佔全球 50% |
貝母 | 0.9毫克 | 9% |
eck | 0.4毫克 | 4% |
梭子魚 | 0.7毫克 | 7% |
肉類及肉製品中的維生素E含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
肉(羊肉) | 0.6毫克 | 6% |
肉(牛肉) | 0.4毫克 | 4% |
肉(土耳其) | 0.3毫克 | 3% |
肉(兔子) | 0.5毫克 | 5% |
肉(雞肉) | 0.5毫克 | 5% |
肉(豬肉脂肪) | 0.4毫克 | 4% |
肉(豬肉) | 0.4毫克 | 4% |
肉(烤雞) | 0.3毫克 | 3% |
牛肝 | 0.9毫克 | 9% |
腎牛肉 | 0.7毫克 | 7% |
水果,乾果和漿果中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
杏色 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
十五 | 0.4毫克 | 4% |
梅 | 0.3毫克 | 3% |
鳳梨 | 0.1毫克 | 1% |
橙色 | 0.2毫克 | 2% |
西瓜 | 0.1毫克 | 1% |
香蕉 | 0.4毫克 | 4% |
小紅莓 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
葡萄 | 0.4毫克 | 4% |
櫻桃 | 0.3毫克 | 3% |
藍莓 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
石榴石 | 0.4毫克 | 4% |
葡萄柚 | 0.3毫克 | 3% |
梨形 | 0.4毫克 | 4% |
梨幹 | 0.4毫克 | 4% |
瓜 | 0.1毫克 | 1% |
黑莓 | 1.2毫克 | 企業排放佔全球 12% |
草莓 | 0.5毫克 | 5% |
葡萄乾 | 0.5毫克 | 5% |
新鮮的無花果 | 0.1毫克 | 1% |
無花果乾 | 0.3毫克 | 3% |
獼猴桃 | 0.3毫克 | 3% |
蔓越莓 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
醋栗 | 0.5毫克 | 5% |
杏乾 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
檸檬黃色 | 0.2毫克 | 2% |
覆盆子 | 0.6毫克 | 6% |
芒果 | 0.9毫克 | 9% |
普通話 | 0.1毫克 | 1% |
雲莓 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
油桃 | 0.8毫克 | 8% |
沙棘 | 5毫克 | 企業排放佔全球 50% |
木瓜 | 0.3毫克 | 3% |
桃 | 1.1毫克 | 企業排放佔全球 11% |
桃乾 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
羅文紅 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
阿羅尼亞 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 15% |
排水 | 0.6毫克 | 6% |
白葡萄乾 | 0.3毫克 | 3% |
紅醋栗 | 0.5毫克 | 5% |
黑加侖子 | 0.7毫克 | 7% |
杏子 | 5.5毫克 | 企業排放佔全球 55% |
費約阿 | 0.2毫克 | 2% |
蜜棗 | 0.3毫克 | 3% |
柿子 | 0.5毫克 | 5% |
櫻桃 | 0.3毫克 | 3% |
藍莓 | 1.4毫克 | 企業排放佔全球 14% |
梅干 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
荊棘 | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
蘋果 | 0.2毫克 | 2% |
蘋果乾 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
蔬菜和草藥中維生素E的含量:
產品名稱 | 100克中維生素E的含量 | 日需求量百分比 |
羅勒(綠色) | 0.8毫克 | 8% |
茄子 | 0.1毫克 | 1% |
大頭菜 | 0.1毫克 | 1% |
姜根) | 0.3毫克 | 3% |
夏南瓜 | 0.1毫克 | 1% |
捲心菜/高麗菜 | 0.1毫克 | 1% |
西蘭花 | 0.8毫克 | 8% |
球芽甘藍 | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
苤藍 | 0.2毫克 | 2% |
白菜紅 | 0.1毫克 | 1% |
捲心菜/高麗菜 | 0.1毫克 | 1% |
松花菜/花椰菜 | 0.2毫克 | 2% |
土豆 | 0.1毫克 | 1% |
香菜(綠色) | 2.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
水芹(綠色) | 0.7毫克 | 7% |
蒲公英葉子(綠色) | 3.4毫克 | 企業排放佔全球 34% |
蔥(筆) | 1毫克 | 企業排放佔全球 10% |
外行 | 0.8毫克 | 8% |
洋蔥 | 0.2毫克 | 2% |
紅蘿蔔 | 0.4毫克 | 4% |
黃瓜 | 0.1毫克 | 1% |
防風草(根) | 0.8毫克 | 8% |
甜椒(保加利亞) | 0.7毫克 | 7% |
歐芹(綠色) | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 18% |
香菜(根) | 0.1毫克 | 1% |
番茄(番茄) | 0.7毫克 | 7% |
大黃(綠色) | 0.2毫克 | 2% |
蘿蔔 | 0.1毫克 | 1% |
黑蘿蔔 | 0.1毫克 | 1% |
蘿蔔 | 0.1毫克 | 1% |
生菜(綠色) | 0.7毫克 | 7% |
甜菜 | 0.1毫克 | 1% |
芹菜(綠色) | 0.5毫克 | 5% |
芹菜根) | 0.5毫克 | 5% |
蘆筍(綠色) | 0.5毫克 | 5% |
菊芋 | 0.2毫克 | 2% |
南瓜 | 0.4毫克 | 4% |
蒔蘿(綠色) | 1.7毫克 | 企業排放佔全球 17% |
辣根(根) | 0.1毫克 | 1% |
大蒜 | 0.3毫克 | 3% |
菠菜(綠色) | 2.5毫克 | 企業排放佔全球 25% |
栗色(綠色) | 2毫克 | 企業排放佔全球 20% |