維生素缺乏症

通常，這種缺乏症錯誤地指的是維生素在其生命機能嚴重受損的體內的嚴重不足，並且 維生素缺乏症，這本身並不那麼引人注目。

它不是由嚴重的疾病引起的，其中維生素不能被身體吸收，而是由營養和飲食不平衡引起的。

維生素缺乏症的最初症狀可以被認為是疲勞，頭暈，嗜睡，皮膚乾燥，頭髮和指甲發脆以及經常感冒。

缺乏單一維生素是罕見的。 經常身體 缺乏一些維生素，他由於缺乏特定種類的食物而失去了這種食物。

缺乏 維生素C 當飲食缺乏新鮮水果和蔬菜時發生。 或者當這些產品經過長時間的熱處理時。

主要症狀是：免疫力下降和血管通透性增加。 由於頻繁出血。

不足 B族維生素 影響皮膚，胃腸道和神經系統的狀況。 例如，維生素B2的缺乏會在嘴唇和嘴巴的粘膜上出現無法治癒的潰瘍，而維生素B12的缺乏會導致貧血。

酒精 抑制吸收 腸道中的b維生素含量較高，因此它們的缺乏在濫用酒精中很常見。

缺乏症的典型症狀 維生素A – 視力受損，皮膚和粘膜發炎。 其缺乏導致從含有胡蘿蔔素的動物產品和蔬菜的飲食中排除。

不足 維生素 D 破壞體內鈣的吸收。 幼兒中更多顯著的症狀稱為佝僂病：骨骼形成不正確和神經系統紊亂。

對於成年人來說，維生素D缺乏症較少見，但長期缺乏也會導致鈣缺乏症和骨質疏鬆症。 最常在單飲食的擁護者中看到。

不足 維生素E 導致身體恢復功能的破壞–傷口癒合，皮膚再生和頭髮。

缺乏維生素E會發生身體細胞的過早老化，因為它違反了對自由基的保護。 當飲食中缺乏植物油時發生。

不足時 維生素K 凝血功能受損，組織開始自發性出血。 通常，它的不足與缺乏新鮮綠色蔬菜和動物產品的飲食有關。

如果由於某種原因無法均衡飲食，使其中所含的食物富含所有必需的維生素，那麼服用多種維生素複合物可以改善這種狀況。

關於維生素技巧，請在下面的視頻中觀看：