槓鈴使臀部上升

用桿提起臀部-技術練習：

1. 坐在地上。 將腿放在必要重量的桿頸下方。 為了減少運動中的不適感，請使用大直徑的脖子或脖子下面的墊子。 確保格里芬在大腿中間。 躺在地上。 這將是您的初始職位。
2. 用槓鈴垂直向上舉起臀部，雙腳放在地板上。 體重由腳和上背部支撐在地板上。
3. 抬高臀部，然後回到起始位置。