有些疾病更容易預防，因為一旦你發現了最初的跡象，你將無法完全治愈它們。 其中之一是糖尿病，它本身會帶來很多健康問題——代謝紊亂、肥胖。 為了預防這種疾病，您應該節食，在閒暇時間進行體育鍛煉，並開始愛上此類產品：
豆
豆類富含纖維，可降低膽固醇水平，使飽腹感正常化並穩定血糖水平。 100 克豆類含有 10% 的每日標準鈣——它參與脂肪代謝並有助於減輕體重。 豆類也是蛋白質的來源，雖然它們不含脂肪，這意味著您沒有動脈硬化的危險。
漿果
所有漿果都含有多酚和纖維。 例如，黑莓每 7.6 克含有 100 克纖維，藍莓為 3.5 克。 如果你經常吃漿果，血壓就會恢復正常，好膽固醇的水平也會增加。
金槍魚
這種魚富含omega-3脂肪酸和維生素D。金槍魚還含有汞，對身體和神經系統尤其有害，所以每週吃金槍魚不要超過350克。
乳製品
鈣和維生素 D 的結合使乳製品對預防糖尿病非常有用——患糖尿病的風險降低了 33%。
麥片
這種粥富含纖維，有助於降低膽固醇和改善胰島素抵抗。 纖維會減慢碳水化合物的吸收，而胰島素的跳躍並不那麼強烈。
扁豆
在 100 克煮熟的扁豆中，16 克纖維和 360 毫克葉酸實際上是成年人的日常標準。 扁豆是植物蛋白的來源。
大麥米
珍珠大麥含有豐富的β-葡聚醣纖維，破紀錄地降低有害脂肪的含量並防止它們被吸收。 一份珍珠大麥粥可以將膽固醇水平降低近 10%。
青菜
一杯蔬菜含有多達 6 克的纖維和多達 250 克的鈣，具體取決於類型。 綠色蔬菜是葉酸的來源，可以降低同型半胱氨酸的水平。 這種氨基酸會引起血管硬化。
核桃
7 個去皮的堅果含有 2 克纖維和 2.6 克 α-亞麻酸。 值得考慮的是堅果的高熱量含量，特別是對於想減肥的人。
紅葡萄酒
紅酒中含有白藜蘆醇。 這是一種能夠調節血液中胰島素水平的化合物。 適量飲用紅酒可顯著緩解病情並降低患糖尿病的風險。
亞麻籽
亞麻籽富含α-亞麻酸，可降低心髒病發作和其他心髒病的風險，使血液中的糖分和壞膽固醇水平正常化。
肉桂
肉桂除了具有其他有用的特性外，還能降低血糖和甘油三酯水平並增加胰島素敏感性。
薑黃
薑黃無助於預防疾病的發展，但會顯著減緩其發展。 薑黃也是最有效的抗腫瘤劑之一。
黑巧克力
黑巧克力含有生物類黃酮，可降低血壓和血液中的壞膽固醇水平。 並且還只是提高情緒 - 保持健康的關鍵。