壓力有時會對我們的身心健康產生不利影響。 它是身體許多疾病的根源，僅舉出偏頭痛、抑鬱、消化問題……此外， 皮質醇，這是眾所周知的壓力荷爾蒙，可以促進體重增加和降低免疫系統。 因此，我們可以說壓力對健康有重大影響。 那麼如何有效緩解壓力呢？ 除了推薦用於減輕焦慮和肌肉緊張的各種技巧外，調節睡眠、鍛煉和均衡飲食也必不可少。 這裡有一些非常有效的抗壓食物可以幫助你：
水果和蔬菜
高食物 鎂， 這樣做， 在維生素 C 和 B 以及在 歐米茄3 最適合緩解與相關的緊張局勢 壓力和減少皮質醇的分泌.
不再需要介紹水果和蔬菜的健康益處. 大多數都含有鎂。 菠菜、香蕉，例如食物，其對抗壓力的益處是眾所周知的。 此外，葡萄、杏和無花果等乾果可以舒緩心靈。
還可以考慮在飲食中加入大蒜。 它以其減輕壓力的有效性而聞名。
蜂蜜及其衍生物
為了對抗壓力和疲勞，蜂蜜和衍生產品除了具有抗氧化特性外，還含有 大量的鎂、鉀、鐵和銅.
肥魚
由於 歐米茄 3 是非常有效的抗壓力營養素，偏愛油性魚是保持釣魚的好方法。 消耗超過 金槍魚、鮭魚或鯖魚. 同時，它們還有其他健康益處。
種子
還可以食用杏仁、榛子和可可等種子。 由於它們富含鎂，它們將幫助您減壓。
牛奶和黑巧克力
當你感到痛苦向你襲來時，拿一碗 熱牛奶或吃一些黑巧克力. 你會發現你的荷爾蒙水平很快得到調節。
抗應激植物
La 植物療法 也是一種減輕壓力的特權方式。 洋甘菊、酸橙和馬鞭草等草藥茶是最有效的草藥。 同樣，還建議使用山楂、大豆、西番蓮、人參甚至銀杏巴利巴等植物來消除壓力。 聖約翰草也有效。
水
早上起床第一件事就是喝水。 全天保持水分。 飯前喝水也是可取的。
另一方面，重要的是要避免或至少限制 消耗壞脂肪、 咖啡和酒精。 他們傾向於促進壓力。 我們還建議您進行運動，時不時地享受一下。
你呢？ 你有哪些緩解壓力的食物？
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