肌肉群:股四頭肌 鍛煉方式:伸展運動 設備:其他 難度等級:初學者 使用平台拉伸股四頭肌—技術練習:背對著凳子,變成長凳或台階平台前60-90厘米。向後抬起一條腿,在膝蓋處彎曲。 將腳趾放在長凳或平台上。第二條腿的膝蓋應略微彎曲,確保沒有向前彎曲,位於腳後部。 換腳。 腿部伸展運動股四頭肌鍛煉 肌肉群:股四頭肌 鍛煉方式:伸展運動 設備:其他 難度等級:初學者2020-10-21