熱量不足是減肥的基礎。 那是唯一的好消息。 否則，熱量不足會導致體內許多疾病。 您如何知道飲食是否太少而需要緊急添加食物？
慢性疲勞
食物中的卡路里轉化為能量，然後供人在白天使用。 如果持續缺乏卡路里，自然會出現虛弱、困倦和嗜睡。 應在飲食中加入健康脂肪（紅魚、橄欖油、鱷梨、種子），這些脂肪在體內轉化為能量，不會傷害身材。
食物分類
通常，缺乏卡路里是一種瘦肉，單調的飲食。 毫不奇怪，一旦看到美味的食物，人體就會失去鎮定的感覺。 缺乏維生素，礦物質，纖維，氨基酸會使人陷入食物分解。 任何飲食都應舒適而多樣。 只有這樣，它才能帶來理想的結果，並成為一種生活方式，而不是暫時現象。
不斷的飢餓感
通常，飢餓感發生在進食後至少3小時。 如果更早，那麼飲食肯定會缺少必需的卡路里。 小餐可以部分解決這個問題-每天吃5-6次，但要一點一點。
侵略攻擊
低熱量飲食會影響一個人的內心平靜。 出於任何原因而引起的煩躁，意外的侵略–所有這些都可以表明卡路里不足。 避免吃糖是侵略的常見原因，而低葡萄糖水平會對身心活動產生負面影響。 您不能從飲食中完全去除糖，只能將其量限制在中等劑量。
高原效應
高原症是儘管熱量攝入有限，但體重仍會繼續下降的疾病。 有必要再次減少節食，因為節食嚴重違規。 人體遲早會適應一定的卡路里攝入量，但是卡路里水平下降得越低，身體越不希望再吸收這些多餘的體重。 增加體育鍛煉更有效，反之亦然，以增加卡路里的攝入量。