在過去的半個世紀中，美國居民的睡眠時間已經比他們需要的少了大約兩個小時，並且大約三分之一的勞動年齡人口每晚的睡眠時間少於六個小時。 俄羅斯的居民，尤其是大城市的居民，在這一點上不太可能與美國人有所不同。 如果睡眠也不是您的重中之重，如果您願意為了工作或娛樂而忽略睡眠，請閱讀最新研究的結果。 華盛頓和賓夕法尼亞大學以及埃爾森和弗洛伊德醫學院的科學家首次“在現實生活中”展示了睡眠剝奪如何抑制免疫力。
當然，研究人員長期以來一直在研究睡眠與免疫力之間的關係。 許多研究已經證明，如果在實驗室條件下睡眠時間僅減少兩個小時，那麼血液中炎症標記物的數量就會增加，並且免疫細胞的活化開始，這可能導致自身免疫性疾病。 但是，到目前為止，人們對在體內睡眠剝奪是如何影響人體的了解甚少。
美國科學家的工作表明，長期缺乏睡眠會降低參與免疫反應的白細胞的性能。
研究人員從XNUMX對雙胞胎中抽取了血液樣本，每對都有不同的睡眠時間。 他們發現，那些比自己的兄弟姐妹睡得更少的人會受到更多的免疫系統抑制。 這些發現發表在《睡眠》雜誌上。
該研究的獨特之處在於它涉及同卵雙胞胎。 這使得分析睡眠時間如何影響基因表達成為可能。 事實證明，小睡會影響轉錄，翻譯和氧化磷酸化（營養物質氧化過程中形成的能量存儲在細胞線粒體中的過程）中涉及的基因。 還發現，由於缺乏睡眠，導致免疫炎症過程（例如，白細胞激活）以及調節血液凝固和細胞黏附（特殊類型的細胞連接）過程的基因被失活。 。
“我們已經證明，當人體獲得充足的睡眠時，免疫系統就會發揮更大的功能。 建議最佳睡眠時間為七個小時或更長時間。 這些結果與其他研究一致，這些研究表明睡眠不足的人的免疫反應較低，當暴露於鼻病毒時，他們更容易生病。 因此，有證據表明，正常睡眠對於維持健康和功能性健康，尤其是免疫系統至關重要，” Neuron News引用了第一作者，睡眠研究醫學中心和Harborview醫學中心主任Nathaniel Watson博士的話。
我的摘要收集了有關睡眠對生活各個方面的意義的更多信息。 在這裡，您將找到幾種更快入睡的方法。