成分蘋果粗麵粉
| 蘋果汁 | 500.0（克） |
| 黃油 | 1.0（湯匙） |
| 檸檬皮 | 1.0（湯匙） |
| 雞蛋 | 1.0（個） |
| 粗糧 | 2.0（湯匙） |
| 糖 | 2.0（湯匙） |
| 葡萄乾 | 50.0（克） |
製備方法
煮蘋果汁，加糖，黃油，檸檬皮，洗淨的葡萄乾和粗麵粉。 在攪拌的同時，煮稀飯。 將打好的雞蛋加到煮好的粥中。 與牛奶一起涼拌。
您可以使用應用程序中的配方計算器，考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量（熱量，蛋白質，脂肪，碳水化合物，維生素和礦物質） 100克 可食用的部分。
| 養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100％正常 |
| 卡路里值 | 128.4千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 7.6% | 企業排放佔全球 5.9% | 1312 克 |
| 蛋白質 | 1.9 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 2.5% | 企業排放佔全球 1.9% | 4000 克 |
| 脂肪 | 4.3 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 7.7% | 6% | 1302 克 |
| 碳水化合物 | 22 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 10% | 企業排放佔全球 7.8% | 995 克 |
| 消化纖維 | 0.01 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 200000 克 |
| 水 | 5 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.2% | 45460 克 |
| 灰色 | 0.09 克 | ~ | |||
| 維生素 | |||||
| 維生素A，稀土 | 70μg | 900μg | 企業排放佔全球 7.8% | 企業排放佔全球 6.1% | 1286 克 |
| 視黃醇 | 0.07毫克 | ~ | |||
| 維生素B1，硫胺素 | 0.04毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 2.1% | 3750 克 |
| 維生素B2，核黃素 | 0.05毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 2.2% | 3600 克 |
| 維生素B4，膽鹼 | 13.7毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 2.7% | 企業排放佔全球 2.1% | 3650 克 |
| 維生素B5，泛酸 | 0.1毫克 | 5毫克 | 2% | 企業排放佔全球 1.6% | 5000 克 |
| 維生素B6，吡ido醇 | 0.07毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 3.5% | 企業排放佔全球 2.7% | 2857 克 |
| 維生素B9，葉酸 | 3.3μg | 400μg | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 0.6% | 12121 克 |
| 維生素B12，鈷胺素 | 0.03μg | 3μg | 1% | 企業排放佔全球 0.8% | 10000 克 |
| 維生素C，抗壞血酸 | 11.7毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 13% | 企業排放佔全球 10.1% | 769 克 |
| 維生素D，鈣化醇 | 0.1μg | 10μg | 1% | 企業排放佔全球 0.8% | 10000 克 |
| 維生素E，α-生育酚，TE | 0.8毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 4.1% | 1875 克 |
| 維生素H，生物素 | 1.3μg | 50μg | 企業排放佔全球 2.6% | 2% | 3846 克 |
| 維生素PP，無 | 0.6154毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 2.4% | 3250 克 |
| 菸酸 | 0.3毫克 | ~ | |||
| 宏量營養素 | |||||
| 鉀鉀 | 262.9毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 10.5% | 企業排放佔全球 8.2% | 951 克 |
| 鈣，鈣 | 21.8毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 1.7% | 4587 克 |
| 矽，矽 | 0.4毫克 | 30毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 1% | 7500 克 |
| 鎂，鎂 | 11.5毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 2.3% | 3478 克 |
| 鈉鈉 | 34.4毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 2.6% | 2% | 3779 克 |
| 硫S | 18毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 1.4% | 5556 克 |
| 磷P | 32.2毫克 | 800毫克 | 4% | 企業排放佔全球 3.1% | 2484 克 |
| 氯，氯 | 11.3毫克 | 2300毫克 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.4% | 20354 克 |
| 微量元素 | |||||
| 鋁，鋁 | 109.9μg | ~ | |||
| 玻爾 | 172.1μg | ~ | |||
| 釩 | 9.2μg | ~ | |||
| 鐵，鐵 | 2毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 11.1% | 企業排放佔全球 8.6% | 900 克 |
| 碘我 | 2.4μg | 150μg | 企業排放佔全球 1.6% | 企業排放佔全球 1.2% | 6250 克 |
| 鈷 | 2.8μg | 10μg | 企業排放佔全球 28% | 企業排放佔全球 21.8% | 357 克 |
| 錳，錳 | 0.0621毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 3.1% | 企業排放佔全球 2.4% | 3221 克 |
| 銅，銅 | 88.4μg | 1000μg | 企業排放佔全球 8.8% | 企業排放佔全球 6.9% | 1131 克 |
| 鉬，鉬。 | 5.1μg | 70μg | 企業排放佔全球 7.3% | 企業排放佔全球 5.7% | 1373 克 |
| 鎳鎳 | 12.1μg | ~ | |||
| 錫奧洛沃 | 0.2μg | ~ | |||
| ，Rb | 42.1μg | ~ | |||
| 泰坦，你 | 0.6μg | ~ | |||
| 氟F | 9.9μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.2% | 40404 克 |
| 鉻，鉻 | 3μg | 50μg | 6% | 企業排放佔全球 4.7% | 1667 克 |
| 鋅，鋅 | 0.2053毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 1.7% | 企業排放佔全球 1.3% | 5845 克 |
| 可消化的碳水化合物 | |||||
| 澱粉和糊精 | 4.3 克 | ~ | |||
| 單醣和二糖（糖） | 0.1 克 | 最多100г | |||
| 甾醇 | |||||
| 膽固醇 | 31.2毫克 | 最大300毫克 |
能量值為128,4 kcal。
蘋果粗麵粉粥 富含維生素和礦物質，例如：維生素C – 13％，鐵– 11,1％，鈷– 28％
- 維生素C 參與氧化還原反應，免疫系統的功能，促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血，由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 鐵 是具有各種功能的蛋白質（包括酶）的一部分。 參與電子，氧氣的運輸，確保氧化還原反應的過程和過氧化的激活。 攝入不足會導致血色素不足性貧血，肌紅蛋白缺乏症的骨骼肌無力，疲勞加劇，心肌病，萎縮性胃炎。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
蘋果汁的粗粉的熱量和化學成分每100克
- 46千卡
- 661千卡
- 47千卡
- 157千卡
- 333千卡
- 399千卡
- 264千卡
標籤： 如何烹飪，卡路里含量128,4大卡，化學成分，營養價值，哪些維生素，礦物質，烹飪方法蘋果粗粉粥，食譜，卡路里，營養成分