“這都是心身學！” 是一個流行的建議，可以在回應有關健康問題的故事時聽到。 這個概念究竟是什麼？ 為什麼不是所有人都容易患心身疾病？
想像一種情況：一個人很長一段時間都在擔心一種疾病。 醫生做出無奈的姿態，藥物也無濟於事。 為什麼會這樣？ 因為他的病不是生理原因引起的，而是心理原因引起的，也就是有心身基礎。 在這種情況下，需要合格專家的幫助：不是全科醫生，而是心理學家或精神科醫生。
心身學，你是哪里人？
我們不能選擇夢想、情感和體驗，比如付費訂閱服務上的電影。 我們的潛意識突破了它們——我們心靈中隱藏和最親密的部分。 甚至研究這種現象的弗洛伊德也指出，心靈就像一座冰山：有一個“表面”的有意識部分，同樣也有一個“水下”的無意識部分。 是她決定了我們生活中事件的情景，其中之一就是疾病。
當情緒從內部撕裂我們時，心身學作為身體的保護功能，保護我們免受精神病的侵害。 如果我們從無意識中去除創傷性情緒，給它們命名和定義，那麼它們將不再構成危險——現在它們可以被改變。 然而，要找到這些深深的傷口並不容易。
無意識中包含了哪些創傷？
- 我們個人歷史上的嚴重創傷；
- 從父母那裡收到的情景和依賴關係；
- 家庭的情景和創傷：我們每個人都有家庭記憶，遵守家庭法律。
哪些人容易患心身疾病？
大多數情況下，心身疾病發生在那些不知道如何體驗情緒、正確表達情緒並與他人分享的人身上——在童年時期，為了父母的方便，可以禁止這些人的感受。 結果，他們與身體的接觸中斷了，所以它只能通過疾病來發出問題的信號。
怎麼辦呢？
最重要的是，患有牛皮癬、哮喘或任何其他疾病的人想要擺脫這些症狀。 這種方法注定要失敗，因為疾病通常是我們行為的一部分。 首先，你需要找到它的原因。
這裡的心理學家就像一個細緻的偵探，重現了疾病的歷史：
- 查明首次發病的時間和情況以及伴隨的情緒；
- 找出這些感覺與童年創傷產生共鳴的原因：它們何時出現，與它們相關的人和情況；
- 檢查疾病的根源是否來自一般情況。 為此，有必要收集家族史——有時症狀會成為我們與我們祖先的悲慘經歷之間的聯繫。 例如，有“心理不孕”的概念。 如果祖母在分娩時去世，那麼孫女可能會不自覺地害怕懷孕。
由於我們將疾病視為行為的一部分，我們的意思是任何心身症狀總是伴隨著“次要利益”綜合症，這也強化了它。 不想在“六英畝”土地上耕種岳母的女婿可能會出現季節性過敏。 感冒通常會感染害怕控制的孩子。 膀胱炎通常是作為對不想要的性行為的防禦而發生的。
哪些疾病被認為是心身疾病？
心身醫學的創始人弗朗茨·亞歷山大（Franz Alexander）確定了七種主要的心身病：
- 潰瘍性結腸炎
- 神經性皮炎和牛皮癬
- 支氣管哮喘
- 關節炎
- 甲狀腺功能減退
- 高血压
- 胃和十二指腸潰瘍
現在，偏頭痛、驚恐發作和慢性疲勞綜合症，以及心身專家認為是免疫系統“恐懼症”的某些類型的過敏症也被加入其中。
心身學和壓力：有聯繫嗎？
很多時候，疾病的第一次發作是在壓力的背景下發生的。 它分為三個階段：焦慮、抵抗和疲憊。 如果我們在他們中的最後一個，那麼就會引發心身疾病的觸發，在正常狀態下可能不會表現出來。
如何緩解壓力？
舒適地坐著放鬆。 開始用你的腹部呼吸，並確保你的胸部不會上升太多。 然後開始放慢你的呼吸，吸氣和呼氣數一下——例如，吸氣一到二，呼氣一到二到三。
逐漸地，在幾分鐘內，將呼氣數增加到五或六——但不要延長吸氣時間。 仔細聆聽自己，感受你的呼吸如何變得更自由。 早晚各做 10-20 分鐘。
心身疾病的治療：有什麼不值得相信的？
當然，選擇合適的心理醫生並不容易。 為此，您首先需要研究有關他的實踐經驗、教育和資格的信息。 如果專家專注於消除症狀而不試圖找出疾病的原因，您應該警惕。 在這種情況下，您可能根本不是專業人士。
然而，治療中最大的危險是來自互聯網的冒名頂替者的建議——這些都是概括性的，通常輔以彩色的身體部位圖表和漂亮的信息圖表。 如果本著以下精神為您提供“現成的解決方案”，請跑步：“你的膝蓋疼嗎？ 所以你不想前進和發展”，“你的右手受傷了嗎？ 所以你對男人有攻擊性。» 沒有這樣的直接聯繫：對於每個人來說，疾病都扮演著不同的角色。
只有通過長期艱苦的工作，才能從“心理疾病”中康復。 不要責備環境，而是要振作起來，學會管理自己的情緒，通過考驗並開始為自己的生活負責。