陽光不夠？ 維生素D萬歲！
母體維生素 D 濃度在胎兒骨骼生長中起主要作用。 根據英國的一項研究*，如果沒有準媽媽，孩子成年後患骨質疏鬆症的風險更高。 由於陽光對皮膚的作用，這種維生素主要由身體產生. 然而，當白天灰暗且時間太短時，將近三分之一的孕婦合成不足。 這種缺乏會導致新生兒低鈣血症.
更令人驚訝的是，美國研究人員**發現，即使維生素 D 略有下降，患先兆子癇（也稱為 妊娠毒血症).
為了防止這些並發症，醫生幾乎系統地補充未來的母親。 沒有任何約束力，放心。 這種維生素在第七個月開始時作為單劑量服用。 增加您的準備金的一點額外費用？ 吃足夠的脂肪魚和雞蛋。
* 柳葉刀 2006。南安普敦醫院。
** 臨床內分泌學和代謝雜誌。 匹茲堡大學。
冬天的桃皮是可能的！
九個月以來， 的未來母親很不高興。 因為在荷爾蒙的作用下，乾燥的皮膚會變得更加干燥，而過多的皮脂會促使油性皮膚出現粉刺。 而在冬天，寒冷和潮濕也無濟於事。 你的皮膚變得刺激和敏感。 嘴唇乾裂、發紅和發癢有時也是其中的一部分。 因此，為了應對這些各種不便，有效的保護是必不可少的。
使用可保留水脂膜的無皂沐浴露或 pH 中性棒清潔您的身體。 對於你的臉，押注有機產品及其天然成分，比使用化學分子的化妝品更容易耐受。 最重要的是，不要吝嗇：每天早上塗抹一層保濕霜，必要時在白天重複該操作。 還可以使用唇膏。 最後，如果你要去山上，高防護係數的防曬不卡殼！ 即使在冬天，太陽也會在臉上造成難看的棕色斑點：著名的 懷孕面膜.
0°C以下，取出瓶蓋
根據挪威的一項研究*，在冬季分娩的婦女患先兆子癇（腎臟並發症）的風險在統計上會增加 20% 到 30%。 研究人員想知道寒冷的作用。 如果有疑問，請採取正確的反應： 好好保護自己 ！ 別忘了把帽子拉到耳朵上。 事實上，頭骨的熱量損失最大。 用圍巾保護你的鼻子，讓你的肺部冷卻會更加緩慢。 無需將自己變成必比登！
疊好幾層薄衣服，最好是棉花或天然材料。 事實上，合成纖維不允許皮膚呼吸。 然而，懷孕期間出汗和發熱的感覺增加了—— 荷爾蒙——你可能很快就會發現自己渾身濕透。 冬天的積極點 ：當你懷孕時，你比夏天更能忍受你的大奶瓶。
*婦產科雜誌，2001 年 XNUMX 月。
冬季運動，是的，但沒有風險
除非有醫學禁忌症，否則 體力活動 懷孕期間建議適度。 但在 山，小心！ 跌倒會很快發生，創傷，尤其是胃部的創傷，對嬰兒來說可能是危險的。 因此，在第 2 個月之後不得進行高山滑雪，也不得在第 XNUMX 個月後進行越野滑雪。 出於同樣的原因，避免滑雪和雪橇，始終保持在 XNUMX 米以下，否則要小心高山病。 在白雪皚皚的街道上，也要小心滑倒！ 懷孕時扭傷或拉傷的風險更大。 黃體酮會導致韌帶拉伸，隨著身體重心因子宮體積而向前移動，平衡變得不穩定。 因此，最好提供能很好地貼合腳踝的鞋子。 如此配備，您可以充分享受美麗的散步或雪鞋遠足。 但不要忘記背包中的小零食以彌補能量損失。