營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 72千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 4.3% | 6% | 2339 克 |
蛋白質 | 12.39 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 16.3% | 企業排放佔全球 22.6% | 613 克 |
脂肪 | 1.02 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 1.8% | 企業排放佔全球 2.5% | 5490 克 |
碳水化合物 | 2.72 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 1.7% | 8051 克 |
水 | 82.48 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.6% | 5% | 2756 克 |
灰色 | 1.39 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 11μg | 900μg | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 1.7% | 8182 克 |
視黃醇 | 0.011毫克 | ~ | |||
β-胡蘿蔔素 | 0.003毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 166667 克 |
維生素B1,硫胺素 | 0.021毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 1.4% | 企業排放佔全球 1.9% | 7143 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.165毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 9.2% | 企業排放佔全球 12.8% | 1091 克 |
維生素B4,膽鹼 | 17.5毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 3.5% | 企業排放佔全球 4.9% | 2857 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.215毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 4.3% | 6% | 2326 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.068毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 3.4% | 企業排放佔全球 4.7% | 2941 克 |
維生素B9,葉酸 | 12μg | 400μg | 3% | 企業排放佔全球 4.2% | 3333 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.63μg | 3μg | 企業排放佔全球 21% | 企業排放佔全球 29.2% | 476 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.01毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 150000 克 |
維生素K,葉醌 | 0.1μg | 120μg | 企業排放佔全球 0.1% | 企業排放佔全球 0.1% | 120000 克 |
維生素PP,無 | 0.128毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 0.6% | 企業排放佔全球 0.8% | 15625 克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 86毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 3.4% | 企業排放佔全球 4.7% | 2907 克 |
鈣,鈣 | 61毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 6.1% | 企業排放佔全球 8.5% | 1639 克 |
鎂,鎂 | 5毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 1.3% | 企業排放佔全球 1.8% | 8000 克 |
鈉鈉 | 406毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 31.2% | 企業排放佔全球 43.3% | 320 克 |
硫S | 123.9毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 12.4% | 企業排放佔全球 17.2% | 807 克 |
磷P | 134毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 16.8% | 企業排放佔全球 23.3% | 597 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 0.14毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 1.1% | 12857 克 |
錳,錳 | 0.003毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.3% | 66667 克 |
銅,銅 | 28μg | 1000μg | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 3.9% | 3571 克 |
硒 | 9μg | 55μg | 企業排放佔全球 16.4% | 企業排放佔全球 22.8% | 611 克 |
氟F | 31.6μg | 4000μg | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 1.1% | 12658 克 |
鋅,鋅 | 0.38毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 3.2% | 企業排放佔全球 4.4% | 3158 克 |
可消化的碳水化合物 | |||||
單醣和二糖(糖) | 2.72 克 | 最多100г | |||
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 0.565 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.767 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.412 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.728 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.274 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.002 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.373 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.55 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.138 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.668 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 0.643 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 0.839 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.27 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 2.684 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.435 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.695 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.66 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.115 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 4毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 0.645 克 | 最多18.7г | |||
4:0油膩 | 0.033 克 | ~ | |||
6-0尼龍 | 0.007 克 | ~ | |||
8:0辛酸 | 0.008 克 | ~ | |||
10:0隨想 | 0.019 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.016 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.107 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 0.308 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.116 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 0.291 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 1.7% | 企業排放佔全球 2.4% | |
16:1棕櫚油 | 0.036 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.239 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.031 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.4% | |
18:2亞油酸 | 0.022 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.009 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.009 克 | 從0.9 3.7 | 1% | 企業排放佔全球 1.4% | |
ω-6脂肪酸 | 0.022 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 0.5% | 企業排放佔全球 0.7% |
能量值為72 kcal。
- 4盎司= 113克(81.4 kCal)
- 杯子(未包裝)= 226克(162.7 kCal)
潮濕的干酪1%脂肪 富含維生素和礦物質,例如:維生素B12 – 21%,磷– 16,8%,硒– 16,4%
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
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