賴氨酸（L-賴氨酸，L-賴氨酸）
L-賴氨酸。 這是什麼氨基酸？
賴氨酸 是一種脂肪族氨基酸，是構建蛋白質的主要基礎。 賴氨酸是人體正常生長、產生激素、抗體、酶和組織修復所必需的。
在 20 世紀末，科學家們設法發現了不尋常的特性 L-賴氨酸使這種氨基酸能夠積極對抗引起皰疹和急性呼吸道感染的病毒。 大量研究表明，賴氨酸有助於延長各種類型皰疹（包括生殖器）的複發間隔。
L-賴氨酸對抗皰疹病毒
皰疹病毒一進入人體，就開始積極繁殖。 為此，他需要我們體內的細胞顆粒； 而新病毒的主要構建材料是氨基酸精氨酸。
那麼L-賴氨酸在這整個過程中起到什麼作用呢？ 很簡單：進入體內，賴氨酸簡單地取代了精氨酸。 就其化學性質和結構而言，這兩種氨基酸完全相同。 皰疹病毒無法將它們彼此區分開來，因此它開始不是從精氨酸而是從賴氨酸開始生長新病毒。 這種“新生”病毒死亡非常快，繁殖被暫停。
事實證明，隨著嚴重的精神壓力和創傷，我們體內細胞中的賴氨酸會迅速耗盡，皰疹病毒又開始活躍起來。 正是因為這個原因，非常緊張和擔心的人更容易受到皰疹病毒的侵襲。
L-賴氨酸的生物學作用
- 增加肌肉力量和耐力；
- 有助於增加肌肉體積（合成代謝）；
- 改善短期記憶；
- 增加女性性慾；
- 防止動脈粥樣硬化的發展；
- 使頭髮結構變厚；
- 防止骨質疏鬆症的發展；
- 改善勃起；
- 防止生殖器皰疹復發。
大量科學研究證明，長期定期使用 L-賴氨酸還具有溫和的抗抑鬱作用。 此外，一些使用 L-賴氨酸，嚴重的頭痛（偏頭痛）消失。
L-賴氨酸的主要膳食來源
以下食物含有大量L-賴氨酸：土豆、魚、肉蛋白、豬肉、酸奶、大豆、小麥胚芽、蛋清、扁豆。 通常，賴氨酸被添加到運動營養中以增加肌肉質量。
飲食中缺乏 L-賴氨酸會導致疲勞、緊張、頭暈、噁心、嗜睡、月經不調以及眼膜出現血管。
使用賴氨酸的建議
您應該每天空腹服用 1 毫克 L-賴氨酸（248 片，每片 2,5 毫克），以多次有效減少皰疹病毒的複發。 含有 L-賴氨酸的產品不會上癮、受損或困倦。 長期使用，L-賴氨酸不會對身體產生毒性作用，其過量會隨尿液排出體外。
禁忌
孕婦不應服用 L-賴氨酸，因為它可能會抑制胎兒的生長發育。
不建議兒童和青少年服用 L-賴氨酸，因為其濃度增加會導致發育遲緩。