配方成分“葡萄乾，堅果懶麥片»：
- 燕麥片 30 克
- 開菲爾 200 克
- 亞麻籽 10 克
- 葡萄 40 克
- 可可 5 克
- 核桃 6 克
“葡萄乾、堅果懶人燕麥”菜的營養價值（每 100克):
熱量： 147.3大卡
松鼠： 5.3克。
脂肪： 5.3克。
碳水化合物： 21.1克。
份數： 1配方的成分和卡路里“懶惰燕麥配葡萄乾，堅果»
| 產品 | 測量 | 重量（克） | 白，gr | 脂肪克 | 角度，gr | 校準，大卡 |
| 燕麥粥 | 30 克 | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
| 開菲爾2％ | 200 克 | 200 | 6.8 | 4 | 9.4 | 102 |
| 亞麻種子 | 10克 | 10 | 1.83 | 4.22 | 2.89 | 53.4 |
| 葡萄乾 | 40 克 | 40 | 1.16 | 0.24 | 26.4 | 105.6 |
| 可可粉 | 5克 | 5 | 1.21 | 0.88 | 1.6 | 18.7 |
| 核桃 | 6克 | 6 | 0.91 | 3.91 | 0.42 | 39.24 |
| Total | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 1服務 | 291 | 15.5 | 15.4 | 61.5 | 428.7 | |
| 100克 | 100 | 5.3 | 5.3 | 21.1 | 147.3 |