- 肌肉群:股四頭肌
- 其他肌肉:大腿,小腿,臀部
- 運動類型:有氧運動
- 設備:無
- 難度等級:初學者
在大街上跑步是這項運動的技巧:
- 慢跑時,您需要舒適的鞋子。 攀爬滑梯,拉緊小腿和臀部。 從山坡上下降,走幾步,彎曲膝蓋,以更好地吸收震動。
在上坡跑步時,一個體重70公斤的人在半小時內跑步時,會損失200卡路里;在水平地面上跑步時,則為175 kcal;在越野跑步時,則約為500卡路里。
腿部鍛煉股四頭肌鍛煉
- 肌肉群:股四頭肌
- 其他肌肉:大腿,小腿,臀部
- 運動類型:有氧運動
- 設備:無
- 難度等級:初學者