懷孕要注意缺鐵
沒有鐵，我們的器官就會窒息。 血紅蛋白的這種基本成分（使血液呈紅色）確保將氧氣從肺部輸送到其他器官並參與許多酶促反應。 稍有不足，我們就會感到疲倦、易怒、注意力不集中、難以入睡、頭髮脫落、指甲變脆，我們更容易受到感染。
孕期為什麼要補鐵？
隨著母體血容量的增加，需求也會增加。 胎盤形成，胎兒從母親的血液中吸取其正常發育所必需的鐵。 因此，孕婦缺乏這種礦物質，這是正常的。 分娩會導致相當大的出血，因此大量的鐵和 貧血風險增加. 這就是為什麼我們所做的一切都是為了讓女性在分娩前擁有良好的鐵質狀態。 我們還在分娩後檢查他們是否有任何缺陷或缺陷。
真正危險的貧血症極為罕見。 它的特點是臉色鐵青、極度疲勞、完全缺乏能量和免疫系統減弱。
哪裡可以找到鐵？
一部分必需的鐵來自準媽媽的儲備（理論上為 2 毫克），另一部分來自食物。 但在法國，三分之二的孕婦在懷孕結束時這些儲備被耗盡。 為了找到每天必不可少的鐵，我們吃富含血紅素鐵的食物，這些食物更容易被人體吸收。 最重要的是，血腸（每 500 克 22 毫克）、魚、家禽、甲殼類動物和紅肉（100 至 2 毫克/4 克）。 和 如有必要，我們補充自己. 什麼時候 ？ 如果您感到非常疲倦並且很少吃肉或魚，請諮詢您的醫生，如果他認為有必要，他將檢查是否有貧血。 但請注意，鐵的需求會增加，尤其是在懷孕的最後幾個月。 這就是為什麼在第 6 個月的產前檢查期間進行的血液檢查可以系統地檢測到任何缺陷和缺陷的原因。 這通常是醫生為需要補充劑的女性開出補充劑的時候。 注意：根據最近的一項國際研究，每週服用兩次鐵基食品補充劑與每天服用一樣有效。
更好地吸收鐵的提示
菠菜中含有鐵，但這還不是全部。 許多蔬菜和水果，如白豆、扁豆、西洋菜、歐芹、乾果、杏仁和榛子也含有它。 而且由於大自然精心製作，這種非血紅素鐵的吸收在懷孕期間從 6% 增加到 60%。
由於植物含有其他對健康有益的營養成分，請考慮將它們與蛋黃、紅肉和白肉以及海鮮一起食用。 另一個優點是 水果和蔬菜通常含有有助於鐵吸收的維生素C. 最後，在補充時，我們避免在早餐時喝茶時這樣做，因為它的單寧會減慢它的吸收。