如何服用氨基酸，它們是否有害？

人體有機系統由十億個細胞組成，這些細胞不斷地出現和消失，相互替換。 即使你不動，你也應該知道我們的身體在不停地運動，每一秒都在產生各種激素和蛋白質酶。 我想知道身體從哪裡獲得這麼多的力量和能量？ 他用什麼來建造這一切？ 所以，提供這種運動的神奇元素是 氨基酸.

蛋白質的結構元素是我們每天從食物中獲取的氨基酸，使身體能夠利用它們滿足多種需求。 沒有重大健康問題的普通人從均衡的日常飲食中獲得足夠的氨基酸。 但是運動員消耗營養儲備的速度要快得多，而且他們經常需要額外的補充劑。 此外，服用它們將幫助您獲得出色的運動表現。

服用氨基酸的規則取決於您服用的氨基酸類型。 例如，特別影響肌肉生長和恢復的 BCAA 氨基酸最好在訓練前或訓練後立即服用，因為它們是肌肉細胞合成的燃料，事實上，構成肌肉蛋白質的所有氨基酸都是如此。 非肌肉氨基酸，如 GABA，主要存在於神經系統，建議在其他時間服用。 通常，為了更好地吸收，在飯前或飯後 30 分鐘服用氨基酸補充劑。 氨基酸可以組合或分開服用。 在大多數情況下，更具體的使用建議標在產品包裝上。

最近，由於氨基酸補充劑越來越受歡迎，服用它們可能產生的副作用引起了爭議。 考慮到氨基酸是我們身體的基礎，服用它們不會變得更糟。 至少沒有一個科學證據表明它們的危害。 專家們對液體氨基酸的評價特別好，它們很容易被人體吸收。 碰巧一些服用片劑形式的氨基酸的運動員抱怨胃腸道有輕微的副作用，然而，這是由於在使用補充劑之前發生的任何胃部問題。

當然，如果您從未知製造商處獲取氨基酸複合物，其成分中可能會添加各種不必要的物質，甚至可能是有毒物質。 然而，真正的氨基酸不會造成任何傷害。 最重要的是仔細閱讀標籤，研究產品評論並遵循包裝上的建議。 此外，大量飲用氨基酸是沒有意義的，會導致身體失衡。 這對你沒有任何好處。 最好的選擇始終是與專家進行初步諮詢，他會考慮您的所有個人特徵，並告訴您在特定情況下需要多長時間。 遵循這些簡單的指導方針，您不僅會達到預期的效果，而且會變得更健康、更強壯。

在決定使用氨基酸時，請嘗試了解您為什麼需要它，因為也許您的身體已經擁有足夠的氨基酸，而無需任何特殊添加劑。 然而，如果你覺得你需要更多的營養，氨基酸是一個很好的選擇。 正確使用運動營養寶庫的氨基酸產品，配合均衡的飲食和運動，不會對身體造成任何傷害，因為氨基酸就是它的生命！

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