會陰：保護的重要肌肉
會陰是一組形成吊床的肌肉，位於恥骨和脊柱底部之間。 這條肌肉帶支撐著小骨盆和膀胱、子宮和直腸等器官。 會陰有助於維持排尿和肛門節制。 盎格魯撒克遜人稱其為“骨盆底”，因為“骨盆底”，而且它真的有地板這個作用，所以它的重要性！ 在裡面，會陰由不同層的肌肉組成，稱為平面。 其中有肛提肌，參與消化節制，在盆腔靜力學中起重要作用。 恥骨尾骨肌是一種有效的 支持盆腔臟器、直腸、陰道、子宮. 從性的角度來看，它允許 興奮.
會陰修復：建議
會陰和會陰康復：我們在哪裡？
2015 年 XNUMX 月，婦科醫生 (CNOF) 的新建議起到了（迷你）炸彈的作用！ “ 不建議 3 個月時無症狀（失禁）的女性進行會陰康復。 [...] 沒有研究評估會陰的康復，目的是在中長期預防尿失禁或肛門失禁”，這些專業人士指出。 對於助產士安妮·巴圖 (Anne Battut) 來說：“當 CNNGO 說：‘不建議這樣做……’時，這意味著研究並未表明這樣做可以降低風險。 但不禁止這樣做！ 恰恰相反。 對於法國國立助產士學院來說，有兩個要素需要區分：會陰教育和會陰康復。 誰知道可能對會陰有害或有益的情況的女性？ 或者那些知道如何每天保存它的人？ 女性應該對這部分解剖結構有更好的了解”。 目前和 1985 年以來，所有婦女在分娩後的會陰康復（約 10 次）完全由社會保障覆蓋。
會陰：調節肌肉的肌肉
現在 產後檢查 與婦科醫生或助產士一起，在分娩後六到八週內，專業人士將評估我們的會陰。 它可能沒有註意到任何異常。 它仍然必須引起共鳴 收縮練習 在恢復任何體育活動之前，在家做。 可以從產後第二天開始練習“假胸吸氣”正如貝爾納黛特·德·加斯奎特博士所建議的那樣，醫生和瑜伽老師，Marabout 出版的《Périnée：讓我們停止大屠殺》一書的作者。 這是關於完全呼氣：當肺是空的時，你必須捏住鼻子假裝你在呼吸，但沒有這樣做。 肚子是空心的。 這個練習應該連續做兩到三次，感覺腹肌和會陰部向上。 你不應該等待練習這些增援。 新生兒站立時可能會感到胃部沉重，好像器官不再受支撐。
會陰：我們讓它休息
在理想的世界裡， 在分娩後的一個月內，躺下的時間應該多於站立的時間超過 24 小時。 這可以防止骨盆底肌肉進一步擴張。 社會強加給媽媽的恰恰相反！ 我們繼續以婦科姿勢分娩（對會陰不利），我們被迫盡快站起來照顧新生兒（並去購物！）。 雖然需要 留在床上尋求幫助. 另一個問題是產後便秘，這種便秘很常見，而且對盆底非常有害。 重要的是不要讓便秘發生，永遠不要“推”。 當我們在浴室時，為了減輕會陰部的重量，我們會在腳下放一本字典或一個台階。 我們避免在座位上停留太久，一旦有需要我們就會立即前往。
當會陰康復必不可少時
產後， 女性分為三組：30%沒有問題，剩下的70%分為兩組。 “在大約 40% 的病例中，在產後檢查中，我們注意到會陰肌肉輕微膨脹。 可能有陰道空氣噪音（性交時）和尿失禁（尿、肛門或氣體）。 在這種情況下，除了您在家中進行的個人練習外，還可以開始康復治療，每次 10 到 15 次，由專業人士進行”，會陰科醫生 Alain Bourcier 建議道。 電刺激或生物反饋是使用電極或插入陰道的探針進行放鬆和放鬆的訓練。 然而，這種培訓有點有限，不能讓您深入了解會陰的不同階段。 助產士 Dominique Trinh Dinh 開發了一種名為 CMP（會陰知識與控制）的康復療法。 這是關於可視化和收縮這組肌肉。 應該每天在家繼續鍛煉。
會陰康復專業醫師
最後，但並非最不重要的， 在30%的女性中，會陰部的損傷非常重要。 存在失禁並且可能有脫垂（器官下降）。 在這種情況下，患者被送往 會陰評估 在專門的中心，將進行 X 射線檢查、尿動力學探查和超聲檢查。 如果您擔心，請聯繫物理治療師或專門從事會陰病理學的助產士。 會議次數將根據需要進行評估。 這 會陰康復 對恢復體態和防止更年期疾病惡化至關重要。 如果在合格的醫療保健專業人員的幫助下進行了仔細的康復治療，症狀仍然存在，則應考慮手術治療。 植入 TVT 或 TOT 型尿道下吊帶可能會受益。 被稱為“微創手術”，它涉及在局部麻醉下，在尿道括約肌水平放置一條自粘帶。 它有助於阻止勞累時的尿漏，並且不會阻止之後生育其他孩子。 一旦會陰調理好了，我們就可以重新開始運動了。
在家鍛煉肌肉的三種方法
藝妓球
藝妓球被視為性玩具，可以幫助康復。 這些是球體，通常有兩個，通過線連接，插入陰道。 它們可以是不同的尺寸、形狀和材料（矽膠、塑料等）。 它們插入了少量潤滑凝膠，可以在白天佩戴。 嚴格來說，它會刺激那些不需要康復的人的會陰部。
陰道錐
該配件重約 30 克，可放入陰道。 它配備了類似於衛生棉條的繩索。 不同的形狀和重量可以根據骨盆底的容量調整練習。 由於自然機制，陰道錐體完善了會陰康復鍛煉。 人們應該嘗試在站立時握住這些重物。
會陰健身
有一些神經肌肉電刺激設備可以幫助加強家中的會陰。 放置在大腿頂部的 8 個電極收縮並鞏固骨盆底的所有肌肉。 示例：Innovo，3 種尺寸（S、M、L），399 歐元，藥房； 在醫療處方的情況下，由健康保險部分報銷。