海脂……
保持皮膚美麗和健康的最佳助手之一是 肥魚…Omega-3酸在其他類型的油性魚中也很豐富，能夠抵抗發炎，對抗皮膚的刺激性和乾燥感，併中和幾乎在任何季節出現的壓力-暴露於陽光，風或低溫下。
肥魚也是蛋白質的豐富來源，可刺激皮膚的生產。 這樣可以使頭髮美麗，骨骼柔韌性和皮膚彈性。 不幸的是，經過25年，我們的身體開始產生越來越少的膠原蛋白。 並且需要從外部補充蛋白質儲備。 肥魚就是救贖。
每條魚都有自己的優勢
三文魚 它含有豐富的化學元素，可減輕過敏性皮膚的炎症，還可以幫助那些患有過多皮膚油膩感和粉刺的人。
鮭魚排
干貝 含有這種微量元素，因為它“認真”地恢復受損的皮膚細胞，增強脆弱的頭髮和指甲。
干貝
金槍魚 含有大量成分，可賦予頭髮光澤，促進指甲生長。 此外，金槍魚中有很多物質負責蛋白質和脂肪的適當分解，可以防止這種情況的發生。
金槍魚
掛多少克
你應該吃多少肥魚？ 營養學家計算得出，我們的身體每週需要大約2份脂肪魚（400 – 500克）才能健康。 送 偏愛在冷水中釣到的魚。 選擇 三文魚、鱒魚、鱈魚，鯡魚或 鯖魚…如果您購買整條魚，請選擇不含魚子醬的魚。 - 味道更好。
如何煮魚
您需要存儲新鮮的魚，以使所有營養保持活躍，否則，煮熟後，您將可以滿足飢餓感，而無需用獨特的酸和膠原蛋白到達皮膚。 最簡單的存儲方式是 泡菜... 鹽是一種天然防腐劑，不會殺死維生素。
油性魚和在食用過程中最多保留90％的有益特性 抽煙……熏魚甚至可以降低血液中的膽固醇。
保留油性魚的活性蛋白質結構 用箔紙烘烤, 蒸汽或空氣炸鍋烹飪…熱氣流不會破壞產品的有用特性。
如您所見，您不必喝魚油就可以看起來不錯。 通過品嚐由適當選擇和煮熟的肥膩魚製成的美味菜餚，可以達到相同的效果。