每天晚上，四分之一的人會打鼾，超過一半的人偶爾會打鼾。 它們通常是由鼻息肉、鼻中隔彎曲、扁桃體肥大、軟齶和懸雍垂拉長、過敏或感冒引起的腫脹引起的。 結果是白天過度嗜睡、分心、疲勞、易怒、早晨頭痛。
通過上呼吸道的空氣輸送路徑縮短，上呼吸道因塌陷而變窄，流速加快。 由於胸部和隔膜肌肉的劇烈運動，吸入過程中可能會增加負壓。 睡覺時，軟齶顫動，伴有嘶啞的聲音，其實就是打呼嚕。
除了睡眠減少之外，根據研究，打鼾還會導致高血壓、中風、心臟氧合不足、高血糖和膽固醇水平、性慾障礙和勃起功能障礙。 如果打鼾的根源是解剖學缺陷，那麼值得去看耳鼻喉科專家，他會安排手術。
止鼾器，或者可能離開？
防打鼾器 是一個夾子，可在 2-4 天內恢復自然呼吸，並帶來健康的睡眠。 夾子由柔韌、無毒的軟矽橡膠製成，末端帶有小磁鐵。 該動作基於刺激鼻子的神經點，因此上顎和懸雍垂的柔軟部分沒有振動。 吸入的空氣順暢地通過鼻腔進入氣道。 不僅推薦給打鼾的人，還推薦給對花粉過敏的人、哮喘患者、老年人和運動員。 禁忌症是心臟起搏器和年齡不超過 9 歲。
鼻腔或喉嚨噴霧劑 清理呼吸道，長達 8 小時的睡眠。 根據使用途徑，它可能含有萬壽菊、薰衣草、甘油甚至生薑。
口腔貼 它們可以讓您減少或完全消除打鼾，它們的工作時間長達 8 小時。 通過滋潤喉嚨，它們可以緩解導致打鼾的振動。 當放在上顎時，葉子應該在半分鐘內溶解。
用家庭療法治療打鼾
首先，養成同時入睡的習慣。 規律的長時間睡眠 促進均勻呼吸。 睡覺 在通風的臥室裡， 確保溫度不超過 21 度，因為喉嚨粘膜乾燥會導致打鼾。 理想的空氣濕度範圍為 40-60%。 仰睡時，舌頭會向後傾斜，這就是推薦的原因 位置變化. 投資一個枕頭這將適當地支撐頭部、頸部和脊柱。 為了有效呼吸，頭部必須稍微抬高。
戒菸， 因為它會導致喉嚨腫脹，阻塞呼吸道。 它會影響上顎的下垂 酒精。 擺脫體內多餘的脂肪特別是在喉嚨區域。 健康的生活方式與不喝酒一樣重要 睡前含咖啡因的飲料例如可樂或咖啡，也 不要吃太多的飯其消化干擾睡眠。 防止脫水。
感染通常是打鼾的原因。 為了減少張口呼吸的可能性，洗個熱水澡疏通它 鼻塞. 你可能會感到驚訝 經常唱歌 在對抗打鼾方面發揮著重要作用。 它教您控制呼吸並增強喉部肌肉。