Crossfit是一種功能強大的高強度訓練系統。 它基於舉重，藝術體操，健美操，壺鈴舉重等練習。這是一項年輕運動，於2000年由Greg Glassman和Lauren Jena註冊。
Crossfit的用途是什麼
Crossfit的主要目標是教育理想的運動員，他們可以跑步數公里，然後走路，舉重並在附件中游泳。 因此，這項運動的口號是“成為，而不是看起來”。
這個紀律是非常認真的。 需要大量的肌肉，呼吸系統和心血管系統的準備和訓練。
Crossfit發展：
- 呼吸系統，使您能夠增加吸入和吸收的氧氣量。
- 心血管系統改善血液流動和氧氣進入器官。
對於想要快速減肥的人來說，這種培訓是理想的選擇。 強大的負荷結合力量訓練有助於快速去除多餘的皮下脂肪並收緊肌肉。
運動量來找到基礎練習
可以將以下兩個練習正確地視為Crossfit的標誌：粗麻布和推力器。
儲藏間 是兩個練習的組合：前蹲和站立式槓鈴推舉。 鍛煉方法有很多變化：可以用1或2個負重的槓鈴，1或2個啞鈴手進行。
py……簡而言之，這項工作是“壓榨”的。 在Crossfit中，他們還用手掌拍了一下就跳了起來，並磨練了這項技術。 將粗麻布與其他任何鍛煉結合起來非常有效：引體向上，跳箱子，槓鈴鍛煉等。
僅僅兩次鍛煉的功能就已經充分說明了Crossfit作為健身系統的用途。
因此，這種訓練正式用於軍事人員，救援人員，消防員和各種特種部隊僱員的身體訓練。
Crossfit公司
Crossfit不僅是一項正式運動，而且是一家整個公司。 如今在俄羅斯，擁有Crossfit公司的正式證書非常有名，它使您可以稱自己是經過認證的培訓師。
體育館也不會袖手旁觀，與公司達成協議，也無法通過認證並獲得獲得運動服身份的正式權利證書。 這不是那麼容易做到的。 像任何公司一樣，Crossfit在培訓，檢查教練和評估體育館方面也很困難。
因此，如果您所在的城市擁有帶有官方Crossfit證書的培訓師和體育館，那麼您將非常幸運。
像任何運動一樣，Crossfit也有其優點和缺點。
運動量來找到缺點
CrossFit的主要缺點是：
- 很難找到經過培訓的，合格的培訓師。 培訓並不便宜，尤其是對於各省的培訓師而言。
- 俄羅斯大部分地區缺乏為Crossfit配備的體育館。 而且，我們甚至都沒有談論認證和正式身份分配。 並非每個體育館都準備為此付出額外的費用。
- 運動受傷的風險。 缺乏掌握自由重量的技巧可能會帶來一個殘酷的笑話。 這就是為什麼必須謹慎選擇教練，並且對自己和自己的感情的關注必須是真實的。
- 心血管系統的負荷很大，建議在開始鍛煉之前先去看醫生。 並且，如果醫生對您的情況有疑問，請確保警告教練，或考慮對您需要多長時間的Crossfit。
運動量來找到的優點
CrossFit的主要優點是：
- 節約時間。 與冗長的健身鍛煉不同，Crossfit可以持續15分鐘到60分鐘。
- 快速減肥。
- 發展呼吸系統和心血管系統。 這樣可以防止心髒病，中風等疾病的發展，減少糖尿病並抵抗我們時代的禍害–缺乏運動。
- 增加體力
- 種類繁多的練習和程序。
Crossfit是最有趣，用途最廣泛的運動。 總有事情要爭取。 總會有比你更堅強或更持久的人。 從某種意義上說，這是最魯ck的體育鍛煉。 許多練習及其組合將使您能夠獨立創建自己的練習組合。 而且它一直都在變得更好。