食材小菜7
南瓜、西葫蘆、炸茄子 | 75.0(克) |
牛奶醬中的蔬菜(第一種選擇) | 75.0(克) |
製備方法
您可以使用應用程序中的配方計算器,考慮到維生素和礦物質的損失來創建自己的配方。
營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 140.3千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 8.3% | 企業排放佔全球 5.9% | 1200 克 |
蛋白質 | 5.1 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 6.7% | 企業排放佔全球 4.8% | 1490 克 |
脂肪 | 6.4 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 11.4% | 企業排放佔全球 8.1% | 875 克 |
碳水化合物 | 16.5 克 | 219 克 | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 5.3% | 1327 克 |
有機酸 | 0.2 克 | ~ | |||
消化纖維 | 3.9 克 | 20 克 | 企業排放佔全球 19.5% | 企業排放佔全球 13.9% | 513 克 |
水 | 185.3 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 8.2% | 企業排放佔全球 5.8% | 1227 克 |
灰色 | 1.7 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 2800μg | 900μg | 企業排放佔全球 311.1% | 企業排放佔全球 221.7% | 32 克 |
視黃醇 | 2.8毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.2毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 13.3% | 企業排放佔全球 9.5% | 750 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.2毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 11.1% | 企業排放佔全球 7.9% | 900 克 |
維生素B4,膽鹼 | 23.9毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 4.8% | 企業排放佔全球 3.4% | 2092 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.8毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 16% | 企業排放佔全球 11.4% | 625 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.3毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 15% | 企業排放佔全球 10.7% | 667 克 |
維生素B9,葉酸 | 21.1μg | 400μg | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 3.8% | 1896 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.1μg | 3μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.4% | 3000 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 12.3毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 13.7% | 企業排放佔全球 9.8% | 732 克 |
維生素D,鈣化醇 | 0.02μg | 10μg | 企業排放佔全球 0.2% | 企業排放佔全球 0.1% | 50000 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 2.6毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 17.3% | 企業排放佔全球 12.3% | 577 克 |
維生素H,生物素 | 2.4μg | 50μg | 企業排放佔全球 4.8% | 企業排放佔全球 3.4% | 2083 克 |
維生素PP,無 | 2.0466毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 10.2% | 企業排放佔全球 7.3% | 977 克 |
菸酸 | 1.2毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 525.7毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 21% | 企業排放佔全球 15% | 476 克 |
鈣,鈣 | 85.7毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 8.6% | 企業排放佔全球 6.1% | 1167 克 |
矽,矽 | 6.3毫克 | 30毫克 | 企業排放佔全球 21% | 企業排放佔全球 15% | 476 克 |
鎂,鎂 | 42毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 10.5% | 企業排放佔全球 7.5% | 952 克 |
鈉鈉 | 30.9毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 2.4% | 企業排放佔全球 1.7% | 4207 克 |
硫S | 58.3毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 5.8% | 企業排放佔全球 4.1% | 1715 克 |
磷P | 107.7毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 13.5% | 企業排放佔全球 9.6% | 743 克 |
氯,氯 | 91.5毫克 | 2300毫克 | 4% | 企業排放佔全球 2.9% | 2514 克 |
微量元素 | |||||
鋁,鋁 | 490μg | ~ | |||
玻爾 | 150.3μg | ~ | |||
釩 | 63.5μg | ~ | |||
鐵,鐵 | 1.6毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 8.9% | 企業排放佔全球 6.3% | 1125 克 |
碘我 | 6.5μg | 150μg | 企業排放佔全球 4.3% | 企業排放佔全球 3.1% | 2308 克 |
鈷 | 4.2μg | 10μg | 企業排放佔全球 42% | 企業排放佔全球 29.9% | 238 克 |
鋰鋰 | 16.2μg | ~ | |||
錳,錳 | 0.3034毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 15.2% | 企業排放佔全球 10.8% | 659 克 |
銅,銅 | 305.1μg | 1000μg | 企業排放佔全球 30.5% | 企業排放佔全球 21.7% | 328 克 |
鉬,鉬。 | 15.5μg | 70μg | 企業排放佔全球 22.1% | 企業排放佔全球 15.8% | 452 克 |
鎳鎳 | 23.3μg | ~ | |||
錫奧洛沃 | 5μg | ~ | |||
,Rb | 97.6μg | ~ | |||
硒 | 1.8μg | 55μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.4% | 3056 克 |
鍶鍶 | 10.6μg | ~ | |||
泰坦,你 | 13.9μg | ~ | |||
氟F | 115.3μg | 4000μg | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 2.1% | 3469 克 |
鉻,鉻 | 4.8μg | 50μg | 企業排放佔全球 9.6% | 企業排放佔全球 6.8% | 1042 克 |
鋅,鋅 | 0.8501毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 7.1% | 企業排放佔全球 5.1% | 1412 克 |
鋯,鋯 | 0.8μg | ~ | |||
可消化的碳水化合物 | |||||
澱粉和糊精 | 9.6 克 | ~ | |||
單醣和二糖(糖) | 6.2 克 | 最多100г |
能量值為140,3 kcal。
複雜配菜7 富含維生素和礦物質,例如:維生素A – 311,1%,維生素B1 – 13,3%,維生素B2 – 11,1%,維生素B5 – 16%,維生素B6 – 15%,維生素C – 13,7 %,維生素E – 17,3%,鉀– 21%,矽– 21%,磷– 13,5%,鈷– 42%,錳– 15,2%,銅– 30,5%,鉬– 22,1, XNUMX,百分之一
- 維生素A 負責正常發育,生殖功能,皮膚和眼睛健康以及維持免疫力。
- 維生素B1 是碳水化合物和能量代謝最重要的酶的一部分,可為人體提供能量和可塑性物質,以及支鏈氨基酸的代謝。 缺乏這種維生素會導致神經,消化系統和心血管系統的嚴重疾病。
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素C 參與氧化還原反應,免疫系統的功能,促進鐵的吸收。 缺乏會導致牙齦鬆弛和流血,由於毛細血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 維生素E 具有抗氧化特性,是性腺,心肌功能所必需的,是細胞膜的通用穩定劑。 缺乏維生素E時,會觀察到紅細胞的溶血和神經系統疾病。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 矽 作為糖胺聚醣的結構成分包括在內,並刺激膠原蛋白的合成。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 鈷 是維生素B12的一部分。 激活脂肪酸代謝和葉酸代謝的酶。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢,生殖系統紊亂,骨組織脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 銅 是具有氧化還原活性的酶的一部分,參與鐵代謝,刺激蛋白質和碳水化合物的吸收。 參與為人體組織提供氧氣的過程。 缺乏表現為心血管系統和骨骼形成障礙,結締組織發育異常的發展。
- 鉬 是許多酶的輔助因子,這些酶提供了含硫氨基酸,嘌呤和嘧啶的代謝。
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