在4天內減肥達7公斤。
每日平均卡路里含量為620 Kcal。
芹菜是消除多餘體重的好助手。 營養學家基於該產品開發了一種減肥方法,有望幫助您每週減掉 4 公斤。 您最多可以堅持 14 天,在這種情況下,體重減輕可能會更加明顯。 根據評論,在此期間,有些人成功減掉了 10 公斤。
芹菜飲食要求
芹菜方法的主要主角是基於該產品的湯。 他準備如下。 採取這些成份:
- 芹菜根(300克);
- 白菜(300 克);
- 2個胡蘿蔔;
- 2保加利亞胡椒;
- 5個洋蔥;
- 一束芹菜葉;
- 一束蒔蘿和歐芹;
- 3個中等大小的大蒜瓣;
- 番茄醬(200 毫升);
- 植物油(最好是橄欖油)(2湯匙l。);
- 2月桂葉。
現在將芹菜、胡椒、捲心菜、4 個洋蔥切碎,然後用粗磨碎機切碎胡蘿蔔。 將所有這些倒入冷水(約 3 升)中,煮沸並煮 15 分鐘。 用油在平底鍋中煎一個剩下的洋蔥,然後在上面倒一杯番茄醬,然後燉幾分鐘。 現在把鍋裡的東西送到湯裡,把整個蒜瓣扔在那裡,切碎的蒔蘿和歐芹,月桂葉再煮 5-7 分鐘。 菜做好了。
除了湯,在不同的日子(菜單中有詳細說明),您可以吃非澱粉類蔬菜和水果、糙米和瘦牛肉。 嘗試分次進食,均勻分佈膳食,並在睡前 2-3 小時內拒絕進食。 想吃多少就吃多少。 標準化的產品顯示在菜單中。 但是暴飲暴食仍然是不可取的。 即使吃低熱量的食物,拉肚子也沒有用。
星期一:湯和任何水果(香蕉除外)。
星期二:湯和豆類以外的任何蔬菜(可以新鮮,煮沸或罐裝食用的蔬菜,但不添加油很重要)。
星期三: 湯; 任何水果和蔬菜(有關選擇的建議與前幾天相同)。
星期四:重複培養基的配給,但也允許喝一杯脫脂牛奶。
星期五: 湯; 煮牛肉或烤牛肉(不超過300-400克); 新鮮或罐裝(但不要太鹹)的西紅柿。
星期六: 湯; 約300克牛肉,不加油即可煮熟; 任何非澱粉類蔬菜。
星期日: 湯; 一小部分糙米飯; 不含糖的鮮榨果汁(適量)。
禁忌芹菜飲食
- 對於孕婦,哺乳期,青少年和老年人,您不應該使用這種飲食。
- 如果存在任何慢性疾病,則應特別謹慎地飲食。
- 無論如何,強烈建議在開始減肥之前先諮詢醫生。
芹菜飲食的好處
- 談到芹菜飲食的優勢,當然,應注意這種文化的有益特性。 芹菜含有大量的維生素,蛋白質,酸和礦物質,有助於確保整個身體細胞的穩定和正確運作,並減緩衰老過程。 因此,芹菜,無論是否渴望減肥,對所有人(以及男女平等,男人,老人,兒童和青少年)都是有用的。 對於每個人,都有一些有用的特徵。 芹菜是一種完全可食用的蔬菜。 它的根,葉柄,莖和葉適合食用。
- 這種蔬菜對治療和預防特別有用:
– 患有糖尿病(芹菜參與使體內水鹽平衡正常化的過程,降低血糖);
– 在癌症疾病中(培養的有益效果是由於其中含有大量維生素 A,這有助於最大限度地減少外部致癌物的負面影響);
–患有高血壓(芹菜有助於使血壓正常化)。
- 芹菜對各種胃病和風濕病也有廣泛的積極作用。 這種蔬菜中所含的物質對人體的免疫系統具有極好的作用。
- 芹菜是一種具有負面特徵的產品。 這意味著處理它所消耗的能量要大於它所包含的卡路里數量。 因此,減肥過程被激活。 這種奇妙的產品有益於我們的身體生,烤,燉,甚至煎炸。 但是,對於那些想要減肥的人來說,對其進行熱處理並添加油脂是不希望的。 這會增加食物中不必要的卡路里。
- 另外,芹菜飲食的優點包括它不會剝奪人體溫暖的流質食物的事實。 由於熱量低,湯幾乎可以無限制地食用。 芹菜不僅可以促進體重減輕,而且通常可以治愈身體。
芹菜飲食的缺點
芹菜減肥技術和某些缺點不能倖免。
- 飲食相當單調。 它使用幾乎相同的產品,並且長時間遵循其規則只會變得無聊。
- 另外,並不是每個人都喜歡芹菜的味道,尤其是芹菜湯。
- 此外,缺點包括飲食中過量的水果和蔬菜並不總是一個有利因素。 如果您在食用時感到任何不適,最好優先選擇果泥(在攪拌機中切碎的水果和蔬菜產品)。
- 如果採用該技術,可能會發生低血糖症(血液中葡萄糖含量急劇下降的狀況)。 這可能表現為虛弱,體力下降等。有時候,這種情況會在節食開始後不久發生(也許已經在第二天出現)。 在這種情況下,您應該立即吃些甜水果。
- 如果您的病情沒有改善,或者再次感到不適,請務必停止飲食。 它的延續充滿了許多健康問題的出現。
重複芹菜飲食
不建議在一個月後重複芹菜飲食。