產品和脂肪含量

我們都知道巧克力、糕點和蛋糕富含卡路里。 但是普通的日常用品呢？ 花生醬 每 50 克油 100 克脂肪 雖然花生醬是單不飽和脂肪的重要來源，但過度使用這種油可能對那些關心身材的人有害。 注意不含糖的油的選擇。 無糖花生醬含有相似量的脂肪，但千焦耳更少。 花生醬的最佳消耗量是每週最多 4 茶匙。 起司 每 33 克切達干酪含 100 克脂肪 如果可能，請選擇低脂奶酪，而不是切達干酪、巴馬干酪和豪達干酪。 建議避免含有大量奶酪的菜餚，例如比薩餅、奶酪意大利面、三明治。 炒菜 每 22 克甜甜圈 100 克油炸從來都不是健康的烹飪方法。 用烤蔬菜代替這個過程，而油炸食品應該從飲食中去除。 烘烤或燒烤總是比油炸食品更可取。 鱷梨 每 17 克鱷梨 100 克鱷梨中的單不飽和脂肪應該是均衡飲食的一部分，但同樣，大量的這種水果會給超重的人帶來問題。 不建議每週食用超過一個中等大小的鱷梨。 如果您的沙拉含有鱷梨，請使用檸檬汁作為調味品。