營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 211千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 12.5% | 企業排放佔全球 5.9% | 798 克 |
蛋白質 | 18.22 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 24% | 企業排放佔全球 11.4% | 417 克 |
脂肪 | 14.79 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 26.4% | 企業排放佔全球 12.5% | 379 克 |
水 | 65.99 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 1.4% | 3444 克 |
灰色 | 0.88 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 1μg | 900μg | 企業排放佔全球 0.1% | 90000 克 | |
視黃醇 | 0.001毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.622毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 41.5% | 企業排放佔全球 19.7% | 241 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.255毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 14.2% | 企業排放佔全球 6.7% | 706 克 |
維生素B4,膽鹼 | 34.7毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 6.9% | 企業排放佔全球 3.3% | 1441 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.899毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 18% | 企業排放佔全球 8.5% | 556 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.504毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 25.2% | 企業排放佔全球 11.9% | 397 克 |
維生素B9,葉酸 | 3μg | 400μg | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 0.4% | 13333 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 0.67μg | 3μg | 企業排放佔全球 22.3% | 企業排放佔全球 10.6% | 448 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 0.3毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 0.3% | 企業排放佔全球 0.1% | 30000 克 |
維生素D,鈣化醇 | 0.7μg | 10μg | 7% | 企業排放佔全球 3.3% | 1429 克 |
維生素D3,膽鈣化醇 | 0.7μg | ~ | |||
維生素E,α-生育酚,TE | 0.12毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 0.8% | 企業排放佔全球 0.4% | 12500 克 |
維生素PP,無 | 4.73毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 23.7% | 企業排放佔全球 11.2% | 423 克 |
甜菜鹼 | 1.7毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 319毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 12.8% | 企業排放佔全球 6.1% | 784 克 |
鈣,鈣 | 11毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 1.1% | 企業排放佔全球 0.5% | 9091 克 |
鎂,鎂 | 21毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.3% | 企業排放佔全球 2.5% | 1905 克 |
鈉鈉 | 57毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 4.4% | 企業排放佔全球 2.1% | 2281 克 |
硫S | 182.2毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 18.2% | 企業排放佔全球 8.6% | 549 克 |
磷P | 195毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 24.4% | 企業排放佔全球 11.6% | 410 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 0.89毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 4.9% | 企業排放佔全球 2.3% | 2022 克 |
錳,錳 | 0.014毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.3% | 14286 克 |
銅,銅 | 75μg | 1000μg | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 3.6% | 1333 克 |
硒 | 28.5μg | 55μg | 企業排放佔全球 51.8% | 企業排放佔全球 24.5% | 193 克 |
鋅,鋅 | 2.27毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 18.9% | 9% | 529 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.19 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.963 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.742 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.863 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.498 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.657 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.485 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.816 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.205 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.744 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.073 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.723 克 | ~ | |||
羥脯氨酸 | 0.024 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.915 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 2.841 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.774 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.771 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.654 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.218 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 69毫克 | 最大300毫克 | |||
脂肪酸 | |||||
變性 | 0.034 克 | 最多1.9г | |||
單不飽和反式脂肪 | 0.022 克 | ~ | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 4.918 克 | 最多18.7г | |||
10:0隨想 | 0.007 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.011 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.179 克 | ~ | |||
15:0十五烷酸 | 0.001 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 3.141 克 | ~ | |||
17:0人造黃油 | 0.015 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 1.693 克 | ~ | |||
20:0花生米 | 0.006 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 6.102 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 36.3% | 企業排放佔全球 17.2% | |
16:1棕櫚油 | 0.377 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 5.82 克 | ~ | |||
18:1順 | 2.188 克 | ~ | |||
18:1反 | 0.036 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.102 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 1.726 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 15.4% | 企業排放佔全球 7.3% | |
18:2亞油酸 | 1.506 克 | ~ | |||
18:2 Omega-6,順式,順式 | 0.701 克 | ~ | |||
18:2反式,反式 | 0.02 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.091 克 | ~ | |||
18:3歐米茄3,亞麻酸 | 0.026 克 | ~ | |||
18:3 Omega-6,伽瑪亞麻酸 | 0.001 克 | ~ | |||
20:2二十碳二烯酸,Omega-6,順式,順式 | 0.023 克 | ~ | |||
20:3二十碳三烯 | 0.002 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.116 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.026 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 2.9% | 企業排放佔全球 1.4% | |
ω-6脂肪酸 | 0.843 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 17.9% | 企業排放佔全球 8.5% |
能量值為211 kcal。
- 盎司= 28.35克(59.8 kCal)
- 磅= 453.6 g(957.1 kCal)
豬肉,切成塊(腿、魚片、肩胛骨和肋骨)、帶脂肪的肉 富含維生素和礦物質,例如:維生素B1 – 41,5%,維生素B2 – 14,2%,維生素B5 – 18%,維生素B6 – 25,2%,維生素B12 – 22,3%,維生素PP – 23,7 ,12,8,24,4%,鉀– 51,8%,磷– 18,9%,硒– XNUMX%,鋅– XNUMX%
- 維生素B1 是碳水化合物和能量代謝最重要的酶的一部分,可為人體提供能量和可塑性物質,以及支鏈氨基酸的代謝。 缺乏這種維生素會導致神經,消化系統和心血管系統的嚴重疾病。
- 維生素B2 參與氧化還原反應,增強視覺分析儀的色彩靈敏度和暗適應。 維生素B2攝入不足會導致皮膚,粘膜,光線和暮光視力受損。
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
標籤: 卡路里含量211大卡,化學成分,營養價值,維生素,礦物質,有什麼用處(腿、魚片、肩胛骨和肋骨)、含脂肪的肉