營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
卡路里值 | 114千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 6.8% | 6% | 1477 克 |
蛋白質 | 18.86 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 24.8% | 企業排放佔全球 21.8% | 403 克 |
脂肪 | 3.69 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 6.6% | 企業排放佔全球 5.8% | 1518 克 |
水 | 75.66 克 | 2273 克 | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 3004 克 |
灰色 | 1.52 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素A,稀土 | 30μg | 900μg | 企業排放佔全球 3.3% | 企業排放佔全球 2.9% | 3000 克 |
視黃醇 | 0.03毫克 | ~ | |||
維生素B1,硫胺素 | 0.075毫克 | 1.5毫克 | 5% | 企業排放佔全球 4.4% | 2000 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.074毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 4.1% | 企業排放佔全球 3.6% | 2432 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.75毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 15% | 企業排放佔全球 13.2% | 667 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.12毫克 | 2毫克 | 6% | 企業排放佔全球 5.3% | 1667 克 |
維生素B9,葉酸 | 15μg | 400μg | 企業排放佔全球 3.8% | 企業排放佔全球 3.3% | 2667 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 2μg | 3μg | 企業排放佔全球 66.7% | 企業排放佔全球 58.5% | 150 克 |
維生素C,抗壞血酸 | 2毫克 | 90毫克 | 企業排放佔全球 2.2% | 企業排放佔全球 1.9% | 4500 克 |
維生素PP,無 | 1.25毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 6.3% | 企業排放佔全球 5.5% | 1600 克 |
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 356毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 14.2% | 企業排放佔全球 12.5% | 702 克 |
鈣,鈣 | 80毫克 | 1000毫克 | 8% | 7% | 1250 克 |
鎂,鎂 | 30毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 7.5% | 企業排放佔全球 6.6% | 1333 克 |
鈉鈉 | 70毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 5.4% | 企業排放佔全球 4.7% | 1857 克 |
硫S | 188.6毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 18.9% | 企業排放佔全球 16.6% | 530 克 |
磷P | 200毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 25% | 企業排放佔全球 21.9% | 400 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.49毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 8.3% | 企業排放佔全球 7.3% | 1208 克 |
錳,錳 | 0.889毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 44.5% | 企業排放佔全球 39% | 225 克 |
銅,銅 | 93μg | 1000μg | 企業排放佔全球 9.3% | 企業排放佔全球 8.2% | 1075 克 |
硒 | 12.6μg | 55μg | 企業排放佔全球 22.9% | 企業排放佔全球 20.1% | 437 克 |
鋅,鋅 | 0.65毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 5.4% | 企業排放佔全球 4.7% | 1846 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.128 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 0.971 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.555 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.869 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.533 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.732 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.558 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.827 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.211 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.736 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.14 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.931 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 0.905 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 2.815 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.667 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.769 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.637 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.202 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 68毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 0.78 克 | 最多18.7г | |||
14:0神秘主義 | 0.087 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 0.593 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.1 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 1.431 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 8.5% | 企業排放佔全球 7.5% | |
16:1棕櫚油 | 0.382 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 0.991 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.057 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 1.062 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 9.5% | 企業排放佔全球 8.3% | |
18:2亞油酸 | 0.087 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.111 克 | ~ | |||
18:4個Styoride Omega-3 | 0.039 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.144 克 | ~ | |||
20:5種二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.238 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.829 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 92.1% | 企業排放佔全球 80.8% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.084 克 | ~ | |||
22:六十二碳六烯酸(DHA),Omega-6 | 0.357 克 | ~ | |||
ω-6脂肪酸 | 0.231 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 4.9% | 企業排放佔全球 4.3% |
能量值為114 kcal。
- 3盎司= 85克(96.9 kCal)
- 里脊= 79克(90.1 kCal)
淡水鱸魚,各種,生的 富含維生素和礦物質,例如:維生素B5 – 15%,維生素B12 – 66,7%,鉀– 14,2%,磷– 25%,錳– 44,5%,硒– 22,9%
- 維生素B5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素B12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 錳 參與骨骼和結締組織的形成,是參與氨基酸,碳水化合物,兒茶酚胺代謝的酶的一部分; 對於膽固醇和核苷酸的合成至關重要。 消費不足會伴有生長減慢,生殖系統紊亂,骨組織脆性增加,碳水化合物和脂質代謝紊亂。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
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