Burn Xtreme：Mike Donavanik編寫的兩個程序，燃燒脂肪和調理身體

忘掉教練程序帶來的額外重量，問題區域和不良狀態，這在世界範圍內享有盛譽。 Mike Donavanik甚至會教您在家鍛煉身體。

邁克·多納萬里克（Mike Donavanik）是美國的培訓師和健身專家，在洛杉磯設有運動工作室。 他是演員，製片人，名人和演藝界明星的私人教練。 邁克（Mike）在youtube上擁有自己的視頻頻道，他定期在此頻道上訓練身體狀況。 他還正在開髮帶有軟件的DVD，該軟件將幫助您獲得出色的格式。 關於這些視頻，將在本文中進行討論。

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燃燒Xtreme柴油

Burn Xtreme Diesel是一項60分鐘的強化計劃，可幫助您燃燒500-600卡路里的熱量並改善身體質量。 加入Mike Donavanik和他的搭檔在健身Jamie McFadden上進行的不間斷訓練。 有氧運動計劃將使您的身體肌肉變得活躍，擺脫問題區域並幫助您減輕體重。 上課時，您需要一個重2公斤的啞鈴。

在程序開始時，您會發現一系列針對身體上部和下部肌肉的動態力量練習。 您將通過啞鈴和減肥運動進行鍛煉。 然後進行分段噴砂有氧運動，以增加心率和燃燒脂肪。 有氧運動後，您仍有時間喘口氣，因為Mike會再次讓您參與一系列的強度運動。 在最後15分鐘內，您將鍛煉腹部肌肉和拴系。

力量鍛煉，爆炸性有氧運動，體能測量學，沖壓機和地殼的工作–所有這些都涉及到激烈的程序Xtreme Burn Diesel。 準備好為它提供100％的體驗，並接受令人震驚的有效HIIT培訓，這將幫助您獲得真正令人難以置信的結果。 建議使用此程序進行高級範圍交易。

Xtreme Burn體重爆炸

複雜的訓練Xtreme Burn體重衝擊特別適合那些沒有時間參加健身課程的人。 會話持續不到30分鐘，但是即使在很短的時間內，您也可以獲得出色的結果。 所有鍛煉都在您自己的體重下進行，您甚至不需要其他設備。

Xtreme Burn體重爆炸包括3個程序，可以燃燒脂肪和調理身體：

  • 力量（28分鐘）： HIIT殺手IT，鍛煉全身肌肉。 邁克通過功能性和有氧運動來增強力量，力量和耐力。 該計劃包括俯臥撑，下蹲，跳高，burbures，弓步，木板。 該課程進行得非常快。
  • 有氧運動（18分鐘）： 簡短但非常熱烈的鍛煉包括有氧運動和健身鍛煉，以提高心率並在短短18分鐘內燃燒掉最大卡路里！ 程序以不間斷方式通過。 邁克（Mike）甚至一秒鐘都不要分心，以在短時間內獲得高質量的結果。
  • 腹肌和 核心（18分鐘）： 而這裡的程序是選擇那些想要收緊腹部並強化核心的人。 Mike的搭檔是著名健身博客作者Kym Nonstop，它顯示了健身的複雜版本，Mike顯示了輕量級健身的一種變體。 訓練完全在水平位置上進行，但以動態的節奏進行。 另外，教練在班上打開了幾次有氧運動以提高脈搏。

根據您的日程安排和時間可能性，結合這3種簡短的鍛煉方法。 如果只有20分鐘，請選擇有氧運動或Abs＆Core。 如果您有更多時間，可以將它們連接在一起或進行強度。 那些準備解決超級任務的人，需要將所有三個視頻結合起來以進行真正的瘋狂鍛煉。

Xtreme Burn體重爆炸-預告片// Mike Donavanik

燃燒柴油還是體重爆炸？ 同時嘗試並選擇最佳類別。 最少的設備，最少的時間和最大的成績–教練Mike Donavanik在美國公眾中是正確的需求。

另請參閱我們的視頻培訓集合：

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