沒有簡單快捷的減肥方法，但有些東西可以改善身體的新陳代謝。 經常鍛煉和充足的睡眠在這件事中起著關鍵作用。 但不要忘記，有許多產品，將其引入飲食中，可以顯著改善新陳代謝。
我們提供了 11 種此類產品的清單，但不要忘記，這些產品只是擺脫多餘體重的助手。 這個問題不能簡單地解決，不努力和忘記身體活動。
辣椒
所有類型的辣椒都具有刺激新陳代謝和血液循環的能力。 這些香料含有辣椒素，可促進血液循環。 你有沒有註意到吃過辛辣的菜後你會發燒？ 這是新陳代謝增加的結果，胡椒食品增加了 25%，並保持在這個水平長達 3 小時。
全穀物：燕麥和糙米
全穀物富含營養物質和復合碳水化合物，可通過穩定胰島素水平來促進新陳代謝。 燕麥片、藜麥和糙米是長期的能量來源，不會出現與高糖含量相關的峰值。 胰島素水平很重要，因為增加它們會發出身體儲存脂肪的信號。
西蘭花
含有維生素 C、K 和 A，以及眾所周知的脂肪燃燒劑鈣。 一份西蘭花提供正常的葉酸和纖維，還可以讓身體充滿抗氧化劑。 這是飲食中最好的排毒產品。
湯類
賓夕法尼亞州立大學進行的一項研究表明，湯中固體和液體物質的結合可以減少食物的攝入總量，加速新陳代謝並燃燒脂肪。
綠茶
關於綠茶提取物可促進新陳代謝並且還富含可積極對抗自由基的抗氧化劑這一事實，人們已經談了很多。
蘋果和梨
里約熱內盧州立大學的一項研究發現，每天吃三個小蘋果或梨的女性比對照組減重更多。 優勢是有機蘋果和梨的廣泛供應。
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從大蒜到肉桂，所有香料都是保持高新陳代謝的最佳方式。 黑胡椒、芥菜籽、洋蔥和薑粉等辛辣香料特別有效。 加拿大科學家聲稱，與吃非辛辣食物的人相比，香料幫助人們每天多燃燒 1000 卡路里。
柑橘
葡萄柚和其他柑橘類水果幫助我們燃燒脂肪。 這是由於維生素 C 含量高，可以消除胰島素峰值。
高鈣食物
田納西大學進行的一項研究表明，每天攝入 1200-1300 毫克鈣的人體重減輕了兩倍。 要開始我們的新陳代謝，我們需要吃富含鈣的食物。 如果食物中缺鈣，建議補充乳清酸鈣等。
富含 omega-3 的食物
Omega-3 脂肪酸在促進新陳代謝方面做得非常出色。 它們減少了荷爾蒙瘦素的產生。 瘦素水平低的實驗室小鼠新陳代謝更快。 omega-3 脂肪酸的來源是堅果、種子、大麻和亞麻籽油。
純淨水
雖然水不是食物，但它可以促進新陳代謝。 喝水可以加速脂肪燃燒，抑制食慾，排除毒素。
不要喝碳酸檸檬水和能量飲料。 雖然它們含有咖啡因，可以提神，但它們不會幫助你減肥和改善新陳代謝。 食用本文所列食物時，需要細嚼慢嚥，有助於消化。 保證充足的睡眠，盡可能避免壓力。 專注於有氧運動。 定期清潔結腸、肝臟和膽囊。 這將改善新陳代謝和整體健康。