護髮不僅是面膜、香膏、油的外功，更是內功。 從頭髮的健康和美麗必須包含的產品中挑選最喜歡的產品。
乳製品
牛奶中含有大量促進頭髮生長和美容的物質，如鈣、鉀、磷、生物素和硫。 如果你平時消化牛奶，每天至少喝 1 杯。 你可以用發酵奶製品代替牛奶——這樣你就可以在飲食中添加有益細菌，幫助吸收維生素 b，這對頭髮來說是非常必要的。
肝
更喜歡牛肝——它含有大量的蛋白質、維生素 B、生物素——缺乏會導致頭皮屑並導致毛囊變弱。 肝臟有足夠的鐵，它會加強你的頭髮並保護它免受破損。
香蕉
香蕉中含有大量的生物素，對您的皮膚，指甲和頭髮都有好處。 香蕉還含有大量的矽，可以刺激活躍的頭髮生長。
獼猴桃
如果你的頭髮有問題，水果也應該是首選。 獼猴桃中含有大量的維生素 C，缺乏維生素 C 原則上會影響整個機體的健康。 這種水果含有大量有機酸、硫胺素、核黃素和礦物質。
豆製品
大豆是另一種蛋白質來源。 頭髮含有97%的角蛋白，是一種蛋白質物質。 如果您不食用動物蛋白，大豆是蔬菜中的重要來源，不含膽固醇、激素和腎上腺素。
葵花籽
鋅缺乏對頭髮也有負面影響，它們會褪色並變脆。 葵花籽中含有大量的鋅以及維生素B6。 吃葵花籽，可以使頭髮健康亮麗，促進生長。
堅果
無論您喜歡哪種堅果，堅果中都含有大量生物素和維生素 E。 堅果中含有大量的鎂、硒、酸和抗氧化劑。 所有這些都保證可以保護頭髮免受破損，並賦予它們健康的外觀。
海魚
魚體內含有許多脂溶性維生素 A、D 和 E，因此它們被正確吸收的機會要高得多。 此外，磷、鉀、銅、碘和鋅會讓你的頭髮有光澤，並使捲髮濃密和飽和。
麩皮麵包
它是有用的纖維和維生素的必不可少的來源。 它對腸道有積極的作用，消化對於頭髮的養護很重要。 還有維生素，生物素和泛醇。 如果您不吃麵包，請用麩皮麵包代替，或將麩皮添加到烘焙食品或冰沙中。
菠菜
使用這種有用的產品，您可以製作糕點、醬汁、湯和沙拉。 菠菜富含蛋白質、所有的維生素B、鐵。 菠菜中礦物質含量在蔬菜中名列前茅。
在下面的視頻中，有關發類食品的擔憂：
