吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）的“瑜伽地獄”（Yoga Inferno）–該程序的更高級版本 “瑜伽減肥”。 阿嬌，這次提供修改瑜伽可以全身鍛煉以減輕體重。
對於在家中進行的鍛煉，我們建議您閱讀以下文章：
- TABATA鍛煉：10套減肥運動
- 瘦手臂的20大最佳練習
- 早上跑步：使用和效率以及基本規則
- 婦女力量訓練：計劃和練習
- 健身單車：利弊，減肥功效
- 攻擊：為什麼我們需要+ 20個選項
- 關於運動量來找到的一切：好處，危險，鍛煉
- 如何減少腰部：提示和練習
- Chloe ting的十大強化HIIT培訓
關於“瑜伽地獄”，吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）
如果您已經熟悉“減肥瑜伽”計劃，那麼您已經知道，用吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）進行的訓練不能被稱為經典瑜伽。 瑜伽是一項相當複雜的鍛煉，它有助於肌肉的細化和減肥。 瑜伽煉獄比“減肥瑜伽”更加困難和激烈。 有了它的幫助，您不僅可以改善柔韌性和伸展性，還可以減輕體重。
程序“瑜伽地獄”鍛煉包括兩個難度級別，每個難度持續30分鐘。 建立在循環訓練原則基礎上的課程。 瑜伽吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）的運動會稀釋心臟活動，從而增加心率並燃燒脂肪。 有了這個程序，即使是5分鐘，我們也不會忘記其主要目標：優美的身材和健美的肌肉。 該課程的第二級包括用啞鈴進行鍛煉以減輕身體疲勞。
做地獄瑜伽至少需要一個月：每個級別兩個星期。 但是，對於b關於Lisa的效率更高，最好將此課程與其他程序Jillian Michaels結合使用。 我特別建議在家進行有氧運動，因為有氧運動可促進減肥。
“瑜伽地獄”的優勢：
- 瑜伽，力量和有氧運動相結合是減肥和增強身體的正確方法。
- 瑜伽有助於發展靈活性和協調性。 得益於地獄瑜伽課，您將變得靈活而靈活。
- 瑜伽的傳統練習被有氧運動所稀釋。 特別是從木板位置跳很多。 您將提高耐力並燃燒更多的卡路里。
- 在第二階段，吉利·邁克爾斯（Jillian Michaels）建議包括啞鈴鍛煉。 這將增強肌肉並創造身體的地形。
- 通過該程序進行鍛煉不僅有助於身體鍛煉，還可以在劇烈運動後舒緩肌肉。
- 在“瑜伽地獄”（Yoga Inferno）中，一個非常原始的視頻：吉莉安（Gillian）和女孩們戴著太陽鏡在沙灘上嬉戲。 這種背景將成為海灘季節減肥的額外動機。
“瑜伽地獄”的缺點：
- 這不是古典瑜伽，而是對其元素的訓練。
- 關於平衡與協調的大量練習可能會導致難以實施。
- 這樣的程序在目標達成方面非常模棱兩可。 就像和負載一樣，該課程持續半小時，但是如果您花費相同的30天切細時間，則效果會更好。
Jillian Michaels Yoga Inferno預告片
但是，如果您喜歡瑜伽，那麼您就喜歡放鬆運動，並且想要與Jillian Michaels一起提高柔韌性“ Yoga Inferno”，您會喜歡上它。 但是，如果您的主要目標是減肥，請注意其他鍛煉吉利安·邁克爾斯（Jillian Michaels）。
YouTube排名前50位的教練：我們的選擇