長期以來，健康的腸道是良好免疫系統的關鍵。 益生菌改善腸道菌群，幫助消化，防止病原體擴散，消除毒素，預防致癌物，病毒，細菌，真菌，酵母菌。 哪些食物含有益生菌？
酸奶
開菲爾含有超過 10 種有益細菌。 除益生菌外，該產品還含有許多具有抗菌和抗真菌特性的物質。 如果你一直吃東西，布達的免疫系統會更強，消化系統也會有令人羨慕的規律。
酸奶
酸奶和酸奶具有相似的特性，只是其中的有益細菌更多。 最主要的是–選擇一種含有活細菌且不含防腐劑，甜味劑和增味劑的產品。 最好將酸奶與嗜酸乳桿菌或雙歧雙歧桿菌一起食用，您可以自己從細菌藥房在家中煮酸奶。
嗜酸乳製品
在嗜酸乳桿菌中，產品使用嗜酸乳桿菌、乳酸鏈球菌和開菲爾粒的發酵劑。 這些產品可以阻止體內的腐敗過程並支持有益細菌的生命。
醬菜
沒有醋的泡菜和西紅柿含有大量促進消化的益生菌。 這些產品在長期處於酸性環境中時會釋放您自己的細菌。
酸菜
未經巴氏殺菌（殺死細菌）的酸菜含有益生菌明串珠菌、片球菌和促進消化的細菌。 此外，酸菜含有大量纖維、維生素 C、B 和 K、鈉、鐵和其他礦物質。
黑巧克力
巧克力製成的可可粉含有多酚和膳食纖維，可在大腸中分解有用的微生物。 膳食纖維被發酵，大的多酚聚合物分解成小而容易吸收的。 這些小分子具有抗炎活性。
綠橄欖
橄欖是益生菌乳酸桿菌的來源，有助於恢復微生物群並清除體內多餘的毒素。 由於橄欖中的鹽含量很高，因此您打算與它們一起使用的監獄食物應該會減少。