如果您注意到儘管採取了所有限制和飲食措施，但您的體重仍然保持不變或上升，您應該重新考慮採取的措施。 為什麼即使是最健康的飲食也會增加體重？
1. 健康零食
製造商對需求迅速做出反應，並開始生產各種據稱是健康的零食。 所有這些棒和餅乾都與適當的飲食無關，它們含有大量的糖和碳水化合物。 最好的零食是水果、乾果和蔬菜。
2.身體狀況
在您選擇特定飲食之前，請諮詢營養師並進行測試。 這有助於更好地了解身體狀況並選擇最有效的營養。 一些因素和疾病可能成為減肥的障礙。
3.嚴格的飲食
嚴格的飲食不等於均衡的飲食。 該系統將提供快速但短期的結果。 而在體內，重要的營養素會嚴重缺乏，而其他營養素過多。
沒有健康脂肪，荷爾蒙就會失衡，從而惡化頭髮、皮膚和指甲的狀況。 沒有蛋白質，肌肉質量就會減少，身體的體質就會重建。 少量快速碳水化合物會導致情緒激增和疲勞。
4。 暴飲暴食
儘管成分正確，但如果您大量食用它們，它們仍然是卡路里的來源。 如果你吃了很多卡路里而不消耗它們，體重不會減少。
5.高負荷
鍛煉可以改善您的健康狀況並促進減肥。 但過度訓練會擾亂睡眠，影響情緒，有慢性疲勞，這就是抓住了。 在壓力期間分泌的皮質醇會刺激超重的增長，並對血液中的糖含量產生不利影響。