許多偉人過去常常在白天小睡——包括拿破崙、愛迪生、愛因斯坦和丘吉爾。 我們應該效仿他們的榜樣——小睡可以提高生產力。
有時在一天的中間，眼睛會粘在一起。 我們開始打盹，但我們竭盡全力與睡眠作鬥爭，即使有機會躺下：畢竟，你需要在晚上睡覺。 至少在我們的文化中是這樣的。
自然的需求
但中國人有能力在工作場所打盹。 白天睡眠對於從印度到西班牙的許多國家的居民來說是一件很平常的事情。 在這個意義上，也許他們更接近他們的本性。 拉夫堡大學（英國）睡眠研究所所長吉姆·霍恩（Jim Horne）認為，人類在進化上被編程為白天睡得短，晚上睡得長。 “越來越多的科學證據表明，小睡，即使是很短的小睡，也能改善認知功能，”德克薩斯腦研究所所長喬納森弗里德曼繼續說道。 “也許，隨著時間的推移，我們將學會有意識地使用它，以使我們的大腦更有效率地工作。”
更好地學習新事物
加州大學心理學家馬修·沃克說：“白天小睡是一種清晰的短期記憶存儲，之後大腦再次準備好接收和存儲新信息。” 在他的領導下，進行了一項有 39 名健康年輕人參與的研究。 他們被分成兩組：一些人白天必須小睡，而另一些人則全天醒著。 在實驗過程中，他們必須完成需要記憶大量信息的任務。
白天睡眠會影響大腦部分的功能，該部分在將信息從短期記憶轉移到長期記憶中起重要作用。
他們在中午收到了第一個任務，然後在下午 2 點，第一組的參與者上床睡覺了一個半小時，下午 6 點兩個組都收到了另一個任務。 事實證明，白天睡覺的人比醒著的人更能應付晚上的任務。 此外，這組人在晚上的表現要好於白天。
馬修·沃克認為，白天的睡眠會影響海馬體，海馬體是大腦的一個區域，在將信息從短期記憶轉移到長期記憶中發揮著重要作用。 沃克將其比作一個無法再接收新信件的電子郵件收件箱。 白天的睡眠會清理我們的“郵箱”大約一個小時，之後我們再次能夠感知到新的信息部分。
喬治城大學副教授安德烈·梅德韋傑夫（Andrey Medvedev）表明，在短暫的白天睡眠期間，負責創造力的右腦活動明顯高於左腦。 這發生在左撇子和右撇子身上。 右腦扮演著“清潔器”的角色，對信息進行分類和存儲。 因此，白天短暫的睡眠有助於我們更好地記住收到的信息。
如何“正確”打盹
這是加利福尼亞索爾克生物研究所的夢遊者，白天睡眠的作者，改變了你的生活！1 薩拉·C·梅德尼克
始終如一。 選擇適合您白天睡眠的時間（最好是 13 到 15 小時）並堅持這一方案。
不要睡太久。 設置最長 30 分鐘的鬧鈴。 如果你睡得更久，你會感到不知所措。
在黑暗中睡覺。 拉上窗簾或戴上睡眠面膜以更快入睡。
掩護 即使房間很暖和，以防萬一，當你感冒時，在附近放一條毯子蓋住。 畢竟，在睡眠期間，體溫會下降。
有關詳細信息，請參見 lifehack.org
1 S. Mednick «小睡一會！ 改變你的生活»（工人出版公司，2006 年）。