什麼是恐懼？ 由威脅、危險或痛苦引起的感覺。 在大多數情況下，我們人類傾向於將情況戲劇化，產生一種內心的恐懼，這種恐懼會向我們“耳語”各種不愉快的事情。 但客觀上是恐懼的感覺嗎？
我們經常面臨這樣一種情況，在這種情況下，我們對特定問題的恐懼比問題本身更大。 在某些情況下，從長遠來看，這個陰險的敵人往往會發展出某些情結和人格障礙！ 為防止這種情況發生在您或您身邊的人身上，我們建議您一起考慮有效的方法，將自己從破壞性的恐懼感中解脫出來。
當我們以積極的方式看待自己時，就會產生自信。 有意識地控制思想和形象化對我們有很大的幫助，這不能說是像雪球一樣增長的恐懼，這通常是沒有道理的。 在極度焦慮的時刻，我們傾向於想像一件事的最壞結果，從而給我們的生活帶來麻煩。 當需要消除原因時，擺脫症狀是沒有意義的：為了克服內心的焦慮，我們用積極解決問題的想法代替消極的幻燈片。 儘管看起來很陳詞濫調，但樂觀的態度會產生力量。
處理恐懼的最好方法是在自己身上找到它，然後……朝著它前進。 例如，你害怕蜘蛛。 從簡單地盯著蜘蛛開始，同時注意不要因為恐懼而顫抖。 下一次你會注意到你可以觸摸它，過一會兒甚至會拿起它。
重要的是要記住，恐懼感是身體保護功能的一部分。 我們的任務只是識別這種感覺是客觀的還是錯誤的。 抑制恐懼是讓恐懼接管我們的潛意識並成為持續焦慮的原因的方法。 與其在恐慌中迴避或回應恐懼，不如擁抱它。 接受是克服的第一步。
A – 接受：接受並承認恐懼的存在。 你不能對抗你不承認存在的東西。 W——觀察焦慮：接受後，從1到10分析恐懼程度，其中10是最高點。 評價你的感受。 A——表現正常。 盡量自然。 對於許多人來說，這可能看起來很複雜，但值得一試。 在某些時候，大腦開始控制情況。 R——重複：如有必要，重複上述動作序列。 E – 期待最好的：期待生活中最好的。 控制局勢意味著，除其他外，您已準備好迎接任何情況下最有利的結果。
許多人認為他們的恐懼是獨一無二的。 值得理解的是，你害怕的事情很可能是在你之前的很多人，甚至在你之後，在後代中所面臨的。 解決某些問題的選擇空間很大，已經不止一次通過，擺脫恐懼的方法已經存在。 恐懼，更有可能只是一種幻覺。