為什麼有些人很難尋求幫助？

當她被調到一個新的職位時，蘇菲很高興。 她有機會將在 MBA 學習期間獲得的營銷知識付諸實踐。 但在工作的第一周，她就意識到自己無法應對所有事情。 有人不斷要求她做點什麼，她意識到自己迫切需要新上司的幫助和支持。 但她並沒有向他解釋情況，而是繼續獨自與越來越多的問題鬥爭。

詹姆斯正準備搬家。 一個星期以來，每天下班後，他都會把他的東西分門別類。 到週末，他已經筋疲力盡了。 搬家的日子快到了，但他無法向任何朋友尋求幫助。

每個人有時都需要幫助。 對於大多數人來說，要求它很容易，但對於某些人來說，這是一個大問題。 這樣的人盡量不陷入你需要問別人的情況。 這種恐懼的原因是對獨立的痛苦渴望，因此任何依賴他人的需要都會引起不適。

通常我們談論的是一種真正的恐懼，一種恐懼症。 它迫使一個人留在繭中，在那裡他感到自給自足，但無法成長和發展。

對獨立的痛苦渴望如何阻止你實現自己？

1. 阻止我們利用他人獲得的幫助。 所以我們會自動發現自己處於失敗的位置。

2. 將我們與他人隔離開來，我們感到孤獨。

3. 它阻止我們與他人發展關係，因為人們之間成熟、深入的關係是建立在相互支持和信任的基礎上的。

他們從哪裡產生了不惜一切代價獨立的願望，為什麼他們如此害怕依賴別人？

蘇菲今年 13 歲。 她躡手躡腳地走到熟睡的媽媽身邊，生怕被吵醒會生氣。 但她別無選擇，只能叫醒她，讓蘇菲第二天和全班同學一起去露營。 蘇菲靜靜地看著媽媽睡了幾分鐘，也不敢打擾她，也躡手躡腳地離開。

詹姆斯 13 歲。 他在一個快樂、積極、充滿愛的家庭中長大。 從早到晚，關於家庭計劃、即將到來的足球比賽和家庭作業的討論無休無止。 詹姆斯的父母和兄弟姐妹沒有時間進行長時間的心連心的交談，所以他們不知道如何擁有這些。 因此，他們不太了解自己的情緒以及親人的真實感受和想法。

為什麼蘇菲害怕吵醒她的媽媽？ 也許她的母親是個酒鬼，喝醉了就睡著了，當她醒來時，她的反應可能無法預料。 又或者她打了兩份工養家糊口，如果蘇菲把她吵醒，她就不能好好休息了。 又或許她生病或沮喪，而索菲因不得不向她索要某事而感到內疚。

值得注意的是，蘇菲家庭情況的具體細節並不那麼重要。 無論如何，她從這種情況中吸取了同樣的教訓：不要打擾別人來滿足他們的需要和要求。

許多人會羨慕詹姆斯一家。 然而，他的親戚向孩子傳達的信息是這樣的：你的情緒和需求都很糟糕。 他們需要被隱藏和避免。

我們小時候收到的信息會對我們產生影響，即使這些信息不是由任何人直接說出來的。 蘇菲和詹姆斯沒有意識到他們的生活被恐懼所控制，害怕他們性格中正常、健康的部分（他們的情感需求）會突然暴露。 他們害怕向對他們重要的人詢問某事，認為這可能會嚇跑他們。 害怕感到虛弱或被打擾，或者在別人看來是這樣。

克服恐懼阻止您獲得幫助的 4 個步驟

1. 承認你的恐懼並感受它是如何阻止你讓別人幫助和支持你的。

2. 試著接受你自己的需要和需要是完全正常的。 你是人，每個人都有需要。 不要忘記它們，不要認為它們微不足道。

3. 請記住，那些關心您的人希望您能夠依賴他們。 他們想在那裡幫助你，但他們很可能因為害怕而被你拒絕而心煩意亂。

4. 嘗試專門尋求幫助。 習慣依賴別人。

關於作者： Jonis Webb 是一位臨床心理學家和心理治療師。