徹底咀嚼食物可以幫助您避免暴飲暴食和控制食慾。 人體吸收超出正常水平的食物是沉重的負擔。 我們的胃很難消化大量食物，並且急忙“塞”進去並且質量不明。 因此，通常體重和健康都存在兩個問題。 感到沉重，胃腸脹氣，胃灼熱，腹痛和胃腸道其他問題-如果您控制飲食，就可以避免所有這些。
容易的份量控制和飽腹感控制
如果慢慢吃東西，您會發現自己的身體飽和快得多，不再有這種不適的沉重感。 因此，您的身體將自行決定所需的食物量，並且當您收到正常生活所需的食物量時，可以停下來。
緩慢吸收食物的另一個好處是您的份量現在將大大減少。 事實是，開始進餐後大約15至20分鐘，當大腦充滿胃部時，大腦就會向我們發出飽食感的信號。 匆忙吃東西會破壞消化系統和大腦之間的聯繫，這就是為什麼如此容易失去對飲食的控制，然後感到胃部沉重的原因。 當您放慢腳步時，您將學會識別飢餓和飽食的信號。
消化改善
徹底咀嚼食物後，我們將其與唾液混合，其中包含多種生物活性物質，某些維生素以及礦物質成分，使您可以開始消化已經在口腔中的食物（卡路里）。 畢竟，據您所知，消化不是從胃開始的，而是從嘴開始的。 唾液還有助於建立良好的酸鹼平衡，增強牙齒琺瑯質並防止蛀牙。 唾液還有助於部分消毒食物，食物中的唾液飽和度很高，大多數最簡單的細菌都會死亡。 通過更徹底地咀嚼食物，您的胃部將變得更容易。
不要忘記流質食品。 我們幾乎無法徹底咀嚼它們，但是您只需要將它們稍稍放在嘴裡，以使其唾液豐富即可。
享受味道
當您慢慢吃食物時，您會真正感覺到食物的味道，這將再次對您的情緒產生積極的影響。 速食不能提供品嚐味道的機會，這通常會導致暴飲暴食。 許多人根本不吃東西-他們可以說他們喜歡多長時間了，但是他們很難感覺到並描述不同的口味。 當您失去對進食時間的控制時，有時無意識或壓力性進食會發展成嚴重的進食障礙。
在世界範圍內，有關適當營養這一話題的討論並沒有失去其意義。 但是，尤其值得一提的是日本科學家在這方面的成就。 已經為兒童和老人制定了許多有關適當營養的計劃，其中徹底咀嚼食物對人體的整體健康起著重要作用。
您應該更加註意自己的健康，從小做起，並且不要推遲到明天，而要在下一頓飯時嘗試減慢其消耗速度。 您會發現，總體而言，您花費正常的“快速”吸收所花費的時間與現在更徹底地咀嚼食物所花費的時間沒有什麼不同。 相對而言，您也將更快地吃飽，而不是吃兩個肉餅，而只吃一個，不會感到飢餓。
您會注意到大便的問題已經消失，早上起床的速度要快得多，整個身體似乎都對您的謹慎表示感謝。
有效減肥
通常，想要減肥的人會使用緩慢的咀嚼技術。 自己判斷：飽和度來自一小部分食物，食物更容易吸收，身體在兩側沒有任何“儲備”（卡路里）。 逐漸地，您使自己的身體適應了這種“控制”，並且每次您都不需要認真計算在咖啡廳帶給您的那部分菜中的卡路里時，您將能夠獲取少量的足夠的熱量。的食物，同時也不會為轉移的限制感到後悔，因為這些限制根本就不存在。 身體只會接受它所需要的食物量，不多也不少。
適當的營養絕不是時尚，首先是要照顧好自己。 一點耐心，一點自我控制和健康食物是健康飲食的一些主要成分。 讓您的飯菜更加刻意，積極的結果將持續很長時間。