• 建議孕婦定期篩查缺鐵。
• 如果醫生根據患者的症狀懷疑患者缺鐵，他們會建議進行血液檢查。

經常吃富含鐵的食物

鐵以兩種主要形式存在：鐵 血紅素，在動物源性食物中發現，很容易被身體代謝，而 非血紅素鐵 （存在於植物性食物中）吸收較差。 吸收的差異歸因於植物中存在植酸和單寧。

通常，健康多樣的飲食可以提供足夠的鐵。 這 肉肝 or 家禽、蛤蜊、烤牛肉、火雞粉和沙丁魚是血紅素鐵的極好來源，而乾果、糖蜜、全穀物、豆類、綠色蔬菜、堅果和種子僅含有非血紅素鐵。

一個 70 公斤的人可以儲存大約 4 年的鐵。 對於女性來說，由於月經的原因，鐵的儲存時間要短得多：一個 55 公斤的女性可以儲備大約 6 個月。

要了解其他鐵的膳食來源以及推薦的每日攝入量，請參閱我們的鐵表。 也拿我們的你缺鐵嗎？ 測試。

備註. 素食主義的追隨者並不總是攝入所需量的鐵。 由於植物界食物中的鐵吸收不如動物界好，建議素食者在進餐時食用富含維生素C的食物（紅辣椒、西蘭花、抱子甘藍、橙汁等），以提高鐵的吸收. 有些人可能會受益於服用 補充 鐵。 如有疑問，請諮詢保健醫生。

過去曾患過貧血症的人更有可能再次患上它（取決於病因）。 以下措施可以降低這種風險。

補品

對於某些人來說，服用鐵補充劑或含鐵的多種維生素有助於保持儲備。 鑑於與過量服用相關的風險，它們只能在醫療保健從業者的建議下服用。

食品

保持高度警惕很重要。 例如，除了經常食用含有維生素C的動物性食物外，建議喝茶或咖啡的人不要在進餐時這樣做。 這些飲料最好在飯前一小時或飯後兩小時服用。 茶和咖啡含有單寧，會干擾食物中鐵的吸收。

請參閱“定制飲食：貧血”中營養學家 Hélène Baribeau 的其他建議。

口服避孕藥

如果月經過多是導致貧血的原因，服用避孕藥可能會有所幫助，因為它們會減少月經量。