在生育問題的情況下，我們通常不會首先去看醫生。 通常，只有長時間嘗試懷孕才會讓人想起醫療諮詢。
首先，您應該考慮我們的生活方式會對生育能力產生什麼影響。 許多因素會對男性精液的質量產生不利影響。 我們是否可以對生育產生積極影響值得考慮。
多達五分之一的年輕男性精子數量已經很低，這意味著他們每毫升精液中的精子數量不足 1 萬個。 另一方面，有5/15的夫婦在懷孩子方面存在問題，其中1%是男性精液質量差造成的。
酒精 是對精液質量和受精以及勃起產生不利影響的第一個因素。
另一個因素是 緊身內衣 和褲襠緊身褲。 因為過熱會破壞精子並減少其產量。 使用日光浴床、洗熱水澡，甚至坐在加熱座椅上，膝上放著筆記本電腦也是如此。
醬油和加工過的紅肉會導致男性出現生育問題，並使精液質量降低多達 30%。
另一個原因是 肥胖. BMI 大於 25% 的男性精子數量較少的可能性更大。
另外，慎重選擇 化妝品因為含有化學物質的面霜通常會使精子質量降低高達 33%。
香煙、雪茄、含有雙酚的產品，以及更長時間的禁慾（約 14 天），導致精子質量再降低 12%。
看電視 是另一個不利因素。 每週花在彩屏上超過 20 小時的人，其精子強度降低了 44%
伴侶精子的數量和質量會顯著影響女性懷孕的難易程度。 因此，促進受孕的主要方法之一是提高精液質量。 飲食和生活方式起著重要作用。 令人欣慰的是，通過微小的改變，您可以取得巨大的成果。
紅酒（適量）、西紅柿（番茄紅素）、菠菜（葉黃素）、玉米（葉黃素）、綠茶（兒茶素）、柑橘（維生素C）、植物油（維生素E）都能帶來很大的改善。 它們可以提高精子質量、精子活力，甚至每次射精的精子數量或射精中的精子數量。
還建議進行戶外運動、身體充氧、緩解壓力和定期進行體育鍛煉。 不鼓勵騎自行車，因為經常接觸馬鞍會顯著減少精子數量。
您還應該保持健康的體重，避免經常吃高脂肪或甜食。
另一方面，咖啡可以用綠茶代替或減少到每天 1 或 2 杯。