不宜空腹食用的食物：
柑橘類水果及其果汁：
橙子、檸檬、葡萄柚、橘子；
香蕉、梨、覆盆子、西紅柿、黃瓜、大蒜、辣椒；
· 咖啡、濃茶；
· 乳製品；
· 辣味小吃、番茄醬和調味品；
鹹菜;
· 糖果、巧克力、酵母糕點；
· 碳酸飲料。
柑橘類水果的秘密是什麼
在正確的時間吃水果總是非常健康。 被診斷患有糖尿病和胃部敏感的人應避免空腹吃柑橘類水果。
酸度高的水果，如橙子、檸檬、橘子和葡萄柚，會與消化液產生負面影響，並引起胃粘膜刺激和胃灼熱。 同時，含有大量碳水化合物的水果會增加早晨的血糖水平，這對糖尿病患者來說可能是危險的。 此外，水果中高含量的纖維和果糖如果空腹食用，會減慢胃腸道的速度。
尤其應避免在清晨吃含有硬纖維的水果，如番石榴、橙子和木瓜。
如果您想改善消化系統健康，請在您的常規早餐中添加核桃。
香蕉
你可能聽說過早晨香蕉減肥法，它鼓勵早餐吃一根或多根香蕉，別無其他。 但是空腹吃香蕉並不是一個好主意。 香蕉含有許多這些微量元素——鉀和鎂。 由於血液中鉀和鎂水平的急劇變化，在早餐前吃這種水果會對心臟的工作產生負面影響。
梨
雖然梨通常被認為是一種富含維生素、鉀和低熱量的健康零食，但早餐避免吃梨仍然是個好主意。 梨含有生纖維，空腹食用時會損傷胃的薄壁。
吃硬梨時尤其如此。 當然，您不必完全避免這種水果，只需在一天中的其他時間吃梨即可。 事實上，一些研究表明，吃梨的人不太可能肥胖，而且飲食質量往往更高。
番茄
西紅柿富含維生素，熱量低，營養豐富。 然而，當空腹食用時，它們會引起一般的胃部不適。 像一些綠色蔬菜一樣，西紅柿含有可溶性收斂劑，會引起胃酸反應。
咖啡，濃茶
許多人認為以一杯濃咖啡開始新的一天是正確的，他們確信這是最簡單、最快的起床方式。
然而，咖啡和濃茶會導致胃酸鹼度升高。 它會刺激胃中鹽酸的分泌，加重一些人的胃炎症狀。
酸奶
酸奶中含有的乳酸菌，眾所周知的有益特性，由於胃液的高酸度，空腹食用時完全無效。
因此，您從早晨酸奶中幾乎沒有什麼好處。
生的蔬菜
這尤其適合那些節食並在一天中的任何時間都發現沙拉很棒的人。 生蔬菜或沙拉不是空腹吃的最佳選擇。
它們富含粗纖維，會給胃壁帶來額外的壓力。 雖然蔬菜通常是健康的，但空腹食用會導致一些人發炎、脹氣和胃痛。 因此，有消化問題的人尤其要避免早上吃生菜。
燕麥片和穀物
燕麥片是一種健康的早餐選擇，因為燕麥穀物富含纖維、維生素、蛋白質和無麩質。 然而，即食燕麥片和麥片袋更可能含有大量添加的糖、鹽和人造色素。 如果您沒有時間烹製普通燕麥，請選擇不加糖的，並註意防腐劑和纖維含量。
一碗麥片可能是一種方便的早餐食品，但大量的糖和精製碳水化合物對你不利。 即使一開始你的胃開始填飽，穀物也會提高你的血糖和胰島素水平。 幾個小時後，隨著血糖驟降，你會開始渴望吃零食。
冷飲
空腹喝任何類型的冷飲都會損害胃壁並刺激腸胃。 你應該特別小心冷蘇打水，因為它們會導致腹脹和通常的胃部不適。
建議早上早餐前喝一杯溫水，因為它可以改善消化、血液循環並有助於減肥。
冰沙、雞尾酒
早餐吃冰沙並沒有錯，只要它適當平衡並與其他食物搭配。
通常情況下，你的奶昔可能熱量和蛋白質太低，因為它只含有碳水化合物——其中大部分來自糖。
為了解決這個問題，避免讓你的冰沙變甜，並想辦法在早餐中加入酸奶或鱷梨之類的東西。
辛辣食物
在空腹時使用辣椒和任何香料會刺激脆弱的胃壁，從而導致鹽酸水平升高、胃痙攣並導致消化不良。 大蒜中的活性成分也會刺激空腹並引起肌肉痙攣。
甜食或飲料
雖然我們大多數人的印像是喝一杯果汁開始新的一天是件很棒的事，但事實可能並非如此。
果汁中高含量的果糖和葡萄糖給胰腺帶來了額外的壓力，經過長時間的休息後仍會甦醒。
空腹時，水果中果糖形式的糖分會使肝臟超負荷。
加工過的糖更糟糕，所以早餐不要吃巧克力甜點或過於甜的冰沙。
碳酸飲料無論在一天中的什麼時間飲用都對我們的健康有害，但空腹飲用時更糟，會引起各種健康問題，例如噁心和脹氣。 空腹只喝碳酸飲料會加重消化系統和胃的狀況，胃已經分泌酸以更好地消化，但沒有得到食物，所以會出現胃痛。