隨著現代生活的忙碌節奏、育兒、未付賬單、日常壓力，許多夫妻發現很難找到時間聯繫也就不足為奇了。 因此，獨處的時間很寶貴。 以下是心理學家建議做的事情，以保持與伴侶的情感親密。
婚床是你們單獨相處的地方，應該是睡覺、做愛和交談的地方。 幸福的夫妻會好好利用這段時間，無論是一天一小時還是十分鐘。 他們遵循有助於保持親密關係的儀式。
1.別忘了再說一遍他們彼此相愛
“儘管有一天的煩惱，以及讓你為彼此煩惱的一切，對明天的焦慮，但不要忘記提醒你的伴侶你有多愛他。 重要的是不要喃喃地說“我愛你”，而要認真地說出來，”心理學家瑞恩豪斯建議道。
2. 盡量同時上床睡覺
心理治療師庫爾特·史密斯 (Kurt Smith) 說：“通常合作夥伴整天都不會見面，晚上分開度過，並在不同的時間上床睡覺。” “但幸福的夫妻不會錯過在一起的機會——例如，他們一起刷牙上床睡覺。 它有助於保持關係中的溫暖和親密。”
3.關閉手機和其他設備
“在現代世界中，一切都是不斷聯繫的，這讓合作夥伴沒有時間相互交流——談話、溫柔、身心的親密。 心理治療師卡里卡羅爾說，當伴侶完全沉浸在電話中時，就好像他不在房間裡，而是在其他地方。 — 許多前來接受治療並意識到這個問題的夫婦在家庭中引入了一些規則：“晚上 9 點後關閉手機”或“床上不要放手機”。
因此，他們與社交網絡成癮作鬥爭，這會刺激多巴胺的產生（它負責產生慾望和動機），但會抑制催產素，而催產素與情感親近感和親情有關。
4.照顧健康充足的睡眠
“與親吻對方晚安、做愛或告訴你的伴侶你愛他們的建議相比，睡個好覺的建議聽起來並不那麼浪漫，”心理治療師米歇爾·韋納-戴維斯說，他是《停止離婚。 “但高質量的睡眠對心理健康和幸福感非常重要，它可以幫助你在第二天更有情緒。 如果您有睡眠問題並且您無法自己解決，請諮詢可以幫助您制定健康方案的專家。”
5.記得感恩
“感激之情對心情和態度都有好處，為什麼不一起表達感激之情呢？ Ryan House 建議，在睡覺之前，請告訴我們您為什麼對這一天和彼此心存感激。 ——也許這些是你特別欣賞的伴侶的一些品質，或者是過去一天的快樂事件，或者別的什麼。 這樣你就可以以積極的態度結束一天。”
6.不要試圖把事情整理好
“在幸福的夫妻中，伴侶不會在睡前解決所有分歧。 庫爾特·史密斯警告說，當你們倆都很累並且更難以抑制情緒時，就你們有分歧的話題進行認真的對話並不是一個好主意。 “很多夫妻都犯了睡前吵架的錯誤，最好利用這段時間靠得更近，而不是遠離對方。”
7. 花時間談談感受。
“合作夥伴定期討論導致他們壓力的所有事情，並讓彼此有機會交談。 這並不意味著晚上應該專門討論麻煩，但值得花 15-30 分鐘來分享經驗並支持你的伴侶。 所以你表明你關心他生活中與你沒有直接關係的那部分，Kari Carroll 建議道。 “我教導客戶傾聽他們合作夥伴的擔憂，而不是試圖立即尋找問題的解決方案。
在大多數情況下，人們很感激有機會說出來。 感覺被理解和支持會給你力量，幫助你在第二天更好地應對壓力。”
8.兒童不得進入臥室。
“臥室應該是你的私人領地，只有兩個人可以進入。 有時孩子生病或做噩夢時會要求在父母的床上。 但在大多數情況下，你不應該讓孩子進入你的臥室，Michelle Weiner-Davies 堅持認為。 “一對夫婦需要個人空間和界限來保持親密關係。”