在選擇節食的有效性時，我們往往只考慮減肥的速度。 無視醫生的警告，飲食得當，減肥順利，漸漸地，這樣的選擇充滿了整個身體工作紊亂的後果。
消化道疾病
沒有時間適應急劇減少的飲食或大量纖維和水，您的消化道器官首先做出反應。 可能會出現腹脹、不適、疼痛、痙攣和絞痛以及大便障礙。 如果有一段時間你準備為了瘦腰而忍受麻煩，那麼消化系統的持續失調會導致慢性疾病——胃炎、潰瘍和胰腺炎。 酸度受到干擾，膽汁分泌出現故障——要恢復到以前的生活方式而沒有後果將是非常困難的。
代謝減慢
為了從有限的食物中為整個身體提供能量，新陳代謝表現得很聰明–它會變慢，逐漸為您的生活釋放卡路里。 在您恢復以前的飲食習慣之前，這不會打擾您。 然後，所有減肥過程將突然停止並開始朝相反的方向發展。 新陳代謝減慢將持續很長一段時間“燃燒”所有卡路里，從而延遲了毒素的清除。
沒有吸引力的外觀
迅速減肥，您的皮膚將沒有時間恢復彈性，只會下垂，而在皺紋處會形成皺紋。 由於水分的流失和維生素的缺乏，皮膚變得乾燥，指甲開始脫落，頭髮脫落。 肌肉也沒有得到足夠的能量來生長，事實證明，在脂肪層之下，不是一種緩解，而是一種虛弱的體質在等待著我們。 而不是令人垂涎的美麗，您會看到酷刑的外觀和許多健康問題，僅靠化妝品是無法解決的。
精神不振
在基於微薄飲食或使用單一產品的嚴格飲食中，能量損失是不可避免的，這也會影響工作。 大腦吸收信息的能力下降，注意力分散，頭暈、乏力、失眠，反之亦然，出現持續的嗜睡、虛弱和無力感。 如此有限的生活方式值得冒險嗎？
返回重量
離開飲食後，最常見的還是錯誤的飲食，體重不僅恢復到相同的體積，而且還會增加。 這是由於較早提到的新陳代謝緩慢，以及無法控制自己。 畢竟，在節食期間，我們會錯過我們最喜歡的食物，並更加熱情地撲食它們。