如果我患有春季虛弱怎麼辦
健康習慣
食物、運動甚至我們家的秩序都可以幫助我們克服這種障礙
雖然隨著春天的到來，光照時間更長，溫度更宜人，氣氛總體上似乎可以提振精神，但並不是每個人都可以享受春天的體驗。 所謂春虛，是一種暫時性的病症，隨著季節的到來而開始。 其主要症狀是疲勞和精神不振，由入睡困難、焦慮和易怒引起。 此外，缺乏動力、注意力或性慾也被視為症狀。
這種疾病的原因是環境，並受到溫度和時間表變化的推動，以及生物體適應這些的困難
新車站的條件。 此外，如果您之前已經有壓力或焦慮的症狀，例如，它們會使春季虛弱更加明顯。
改善春季乏力的五個小竅門
為了對抗這些症狀，你只能穿 健康的生活方式; 我們應該比平時更加努力，以實現良好的日常生活。 從 Nutritienda.com 上，它的專業人士留下了一份指南清單，讓他們擁有無可挑剔的日常生活，並毫無問題地克服春季乏力。
1. 運動： 進行體育鍛煉總是非常重要的，因為運動是我們可以使用的最好的資源之一，可以鼓勵自己、激活我們的身體並感覺更好。 支持內啡肽的釋放，從而增加情緒。
2. 戶外活動： 現在好天氣來了，你要趁著它去戶外、散步、曬太陽，因為它是最好的活力來源。
3、調節睡眠，預測時間變化： 你要建立起休息的作息，一點一點地適應時間的變化。 平均七八個小時的睡眠是很方便的，這樣身體才能得到休息，心情也會好起來。
4. 保濕： 你必須每天至少喝一升半，這樣我們的身體才能保持水分。 您可以結合輸液，但始終優先考慮水。
5、注意飲食： 你總是要注意你的飲食，但這個時候更多，因為疲勞和缺乏動力使身體需要富含糖和脂肪的食物，你必須盡量避免它們。 要做到這一點，你必須增加蔬菜和水果的攝入量，以獲得更多的維生素和礦物質。 多樣化、均衡和健康的飲食加上健康積極的生活方式會讓我們感覺更有活力。 此外，重要的是要防止任何營養素的缺乏。
收拾屋子，避免春季乏力
另一方面，室內設計師兼近藤麻理惠的官方顧問 Amaia Elias 解釋說，健康的生活方式不僅僅是運動或吃得好：我們的環境也會產生影響。 «一個好的床墊或 能讓我們放鬆的房間就是我約旦. 即使是井然有序的廚房和精美的菜餚也能激勵我們吃得更健康，因為這會更輕鬆、更有趣，”專業人士說。 因此，它也留下了幾個指導方針，以更好地應對春季乏力：
一切都整潔以避免壓力
房間的良好氛圍對於更好地休息至關重要，這就是為什麼它是一個讓我們放鬆並傳遞我們平靜的地方很重要。 “在一個充滿不必要的東西的房間裡，如果沒有固定的地方，我們將無法安靜地休息，”他說。
一張好床墊讓你好好休息
我們一生中的許多小時都在床墊上度過，雖然沒有特定的公式來選擇理想的床墊，但最重要的是要了解它所含的材料。 專家建議有一個適合我們的床墊。 “有一種錯誤的信念，認為床墊必須很硬，這是錯誤的。 床墊的硬度因人的口味而異，“他解釋說。
整理房子以戰勝懶惰
關於組織我們的家的重要性，使其成為我們最重要的事情的盟友，專業人士以運動為例。 «在入口處有一個地方可以讓健身包準備好，這是一個基本的建議，可以找藉口避免懶惰。 甚至在家裡有足夠的空間可以做瑜伽或鍛煉，而不必移動很多物體，“他建議道。
照顧五種感官
最後，它建議注意我們物品的質地、氣味和光線，以增強休息。 “考慮到材料的質地，因為在睡得更好方面，一條漂亮的編織毯子是一個很好的盟友。 即使在睡前放輕鬆的音樂也有助於降低我們的心率，提供深度放鬆，“他說。