跟踪月經週期有什麼用以及它如何幫助執行更多
健康&养生
使用應用程序或日記記錄週期是自我認識的一種重要方式，可以在日常工作中表現更好並感覺更好。
雖然它每個月都在不斷發生，但許多育齡婦女並不知道她們的月經週期是如何運作的。 因此，他們感到與月經脫節，這可能是痛苦和不舒服的，如果不知道它是如何運作的，特別是它如何影響我們的身體，那就更是如此了。
月經專家和 CYCLO Menstruation Sostenible 的創始人 Paloma Alma 解釋說 必須知道月經週期才能按照它生活. «知道它不僅僅是知道它持續了多少天，或者月經什麼時候再來； 是檢測在您的整個週期中重複哪種類型的模式，根據您擁有的能量，了解您處於哪個階段……“專家說，她舉例說有許多女性服用避孕藥並不知道她們缺少月經週期，很重要的信息。
什麼是月經日記
一種方法，不是了解月經週期，而是了解自己的，以及我們的身體對每個階段的反應，是有一個 《月經日記》. “這是更好地了解彼此的絕佳工具，”帕洛瑪·阿爾瑪 (Paloma Alma) 說，他補充說，更好地了解自己“意味著了解我們的周期，知道如何利用我們的每個階段並使其成為盟友而不是敵人。” 為此，Paloma Alma 的建議是每天寫一點。 一個好的開始方法是解決我們想要了解自己的三個重要方面，並每天反思和寫下一些有特點的東西。 “例如，如果我想知道自己什麼時候更有效率、更有創造力，或者什麼時候最想參加體育運動，每天我都可以從 1 到 10 對這些方面進行評分，”專家說。
如果我們進行這種控制至少三個月，我們可能會發現 幫助我們更好地了解彼此的模式. 因此，我們可以知道哪些日子精力充沛，心情更好，或者心情是否變化。 儘管我們每月進行一次檢查，但 Paloma Alma 記得“我們的周期是活躍的，會對發生在我們身上的事情做出反應； 它正在改變”。 因此，比其他月份壓力更大的月份，季節的變化……一切都會導致變化。
月經週期有哪些階段？
正如 Paloma Alma 在“CYCLO：您的可持續和積極的月經”（Montera）中所解釋的那樣，我們可以將月經週期描述為“一起作用一整個月的荷爾蒙之舞”，它有四個不同的基礎，其特點是我們的荷爾蒙：
1. 月經： 出血的第一天表示週期的第一天。 “在這個階段，子宮內膜脫落並排出體外，我們稱之為月經出血，”阿爾瑪解釋說。
2. 排卵前： 在這個階段，新的卵子開始在我們的卵巢中發育。 «這個階段就像春天； 我們開始重生，我們的能量上升，我們想做很多事情”，專家說。
3. 排卵期： 大約在周期的中間，成熟的卵子被釋放並進入輸卵管。 “在這個階段，我們有很多精力，當然我們更渴望社交，”阿爾瑪說。
4. 經前： 在這個階段，激素黃體酮的水平上升。 “雌激素的下降會導致一些月經症狀，如頭痛甚至偏頭痛，”該專業人士警告說。
關於如何開始記錄我們的周期，專家的建議是 選擇紙質日記或圖表. «圖表是一個簡單、有趣且最重要的是非常直觀的工具。 它幫助我們一目了然地看到週期，從而能夠做出決定，“他說。 此外，一個好的開始方式是在應用程序中標記日子和感受； 有幾個可以完成這個功能。
如何記“月經日記”
關於在註冊表中寫什麼或不寫什麼，Paloma Alma 的建議很明確：«讓自己隨心所欲。 如果您選擇要跟踪的期刊，請忘記如何進行； 只寫”。 確保 d我們必須表達我們的感受，拿出它並認為沒有人會閱讀我們或判斷那裡寫的內容。 “如果你覺得在某一天很難寫，就寫'今天對我來說很難'，因為這也是關於我們週期的信息，”他指出。 請記住，在記錄週期時，“我們在這段旅程中感興趣的不是形式而是實質。”
“相互了解是實現我們在個人層面、工作和各個方面的人生目標的基礎，”Paloma Alma 說。 專家評論說，這個週期是我們裡面的一本百科全書，它包含了很多關於我們自己的信息。 “我們只需要學會破譯和理解它。 了解我們的周期就是了解我們自己，並能夠以意識、信息和力量來面對我們的生活，”他總結道。