我們已經討論過夏天不應該吃什麼，違反了適當營養的原則，不要超重，也不要強迫胃部努力工作。 暑假或帶辦公室去吃零食有用嗎？
玉米棒 — 纖維的來源。 但如果我們排除了大量的鹽和油，是一道美味又健康的菜，將是你消化的好幫手。 玉米可以在烤架上煮熟，整個食用，或作為穀物添加到沙拉中。
西瓜 幫助您在炎熱的天氣中保持涼爽，以恢復水分平衡。 這種漿果由90％的水組成，是番茄紅素的來源，可保護細胞免受癌症侵害。 而且，儘管甜味100克，西瓜僅包含40卡路里。
冰茶 – 零卡路里抗氧化劑的來源。 但這不適用於以冰茶為幌子在超市出售的飲料。
水果沙拉 – 厭倦了吃整個水果的人的完美解決方案。 水果和漿果富含抗氧化劑； 最好將它們與酸奶油或酸奶等脂肪混合。
冷湯 是夏天的絕佳選擇。 他們新鮮，但由於產品價格低廉，價格也不便宜。 西班牙涼菜湯-番茄，黃瓜和辣椒的簡單又美味的湯。 此湯一份僅含88卡路里，4克脂肪，並且不含膽固醇。
烤雞肉 是自製晚餐和野餐的絕佳選擇。 雞肉含有少量卡路里、簡單碳水化合物和脂肪，但含有大量蛋白質。 如果雞肉與蔬菜結合，那麼食物的效用會增加幾倍。
夏南瓜 是一種維生素 C 來源，而 100 克產品僅含 20 卡路里熱量，不含脂肪和膽固醇。 這是假設您不會在大量油中煎炸西葫蘆。
蝦 是聚會的好開胃菜，是豐盛的低熱量午餐選擇。 蝦肉會增加能量並使身體充滿鐵。