世界各地的健身大師們從不厭倦重複：不需要極端和激進的飲食，逐漸減肥，從一個簡單的開始——計算卡路里。 您將了解一天中有多少東西適合您——您可以切割部分，然後構建它。 並為您提供幫助——一百萬個應用程序。 已聯繫 KP 營養學家斯維特拉娜·科爾查吉娜， 以便她解釋“在線減肥”的所有利弊。
– 計算卡路里的應用程序的主要原則是準確輸入您吃的和喝的所有東西。 畢竟，大多數飲料都是同樣的高熱量食物。 初學者很難確定一份食物的大小和重量，所以我建議購買廚房秤。 但隨著時間的推移，您將能夠通過肉眼確定晚餐的重量。
但回到我們的專家認為最好的應用程序。
Lifesum
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優點：Lifesum 是當今最流行的“在線減肥”。 該應用程序的開發人員已經超越了卡路里的平庸總和，並建議根據您的生理數據、年齡和體重選擇特定的營養計劃。 當然，它的形成考慮了 BJU（蛋白質、脂肪、碳水化合物）。 如果午餐已經在您的盤子裡並且您不打算更改它，應用程序將計算最佳的食用份量，這樣多餘的就不會流到一邊。 此外，Lifesum 支持 HealthKit，如果需要，可以與知名健身應用程序交換數據。 易於使用，超過 10 種菜餚和產品可供選擇。
缺點： 人體不是機器，應用程序也不是營養師。 而且餐計劃再好，它仍然是一個模板程序。 而且它沒有考慮您的荷爾蒙、膽固醇、運動和心理活動水平。 但作為一個紀律計算器它是相當不錯的！
MyFitnessPal
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優點： 世界上最流行的卡路里計數器，也許是因為開發者曾經迷茫過，將 6 萬種商品和產品添加到數據庫中。 您將屏幕指向條形碼 - 您無需手動填寫產品。 此外，MyFitnessPal 具有方便直觀的界面、BJU 計算器、自動記憶經常食用的食物以及與 HealthKit 的同步。 還有一個包含 350 個練習的部分。 誠然，這些練習不包括力量，例如，在模擬器上工作，因此用戶通常只是簡單地模擬跑步或有氧運動中燃燒的卡路里。
缺點：該應用程序始終需要互聯網才能工作，否則搜索中不會彈出所選產品。 好吧，BJU上的數據不准確。 例如，您在列表中找到了一個金槍魚三明治。 你可以用全麥麵包、奶酪、西紅柿和生菜來做。 基本樣品包括白麵包、蛋黃醬、雞蛋。 因此，菜餚的卡路里含量會有所不同。
胖秘密
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優點： 事實上，FatSecret 與 MyFitnessPal 類似，具有直觀的界面、方便的條形碼掃描儀以及保存食物日記的能力。 但在這裡你可以比較不同周的統計數據，看看減肥是否有進展。 在 FatSecret 中，您還可以在表格中記錄當前和過去的體重。 除了 BJU，該計劃還考慮了糖、纖維、鈉、膽固醇的含量。 如果您對某種類型的體育活動進行評分，它還可以標記卡路里的消耗。 但應該理解，這些只是近似值。
缺點： 用戶早就要求開發者在應用中多做餐點（現在是 4 個），畢竟很多都是分餐製，一天六餐，還要開發手動進餐。 滾動瀏覽所有建議的克數到所需的標記是不方便的。 需要很長的時間。
亞佐
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優點: 首先，應用非常漂亮，感覺設計師都試過了。 其次，每件產品都附有一張照片，因此，YAZIO 看起來就像一本光面雜誌。 同時，該程序具有計算卡路里所需的所有功能 - 包含所有宏的現成產品表、添加您的產品並創建收藏夾列表、條形碼掃描儀、跟踪運動和活動以及記錄體重。
缺點: 您不能添加自己的現成菜譜，您必須按成分輸入。 YAZIO 有一個每年 199 盧布的付費 Pro 版本，它可以讓您跟踪營養（糖、纖維和鹽），跟踪身體脂肪百分比、血壓、血糖水平，測量胸部、腰部和臀部. 但用戶抱怨設置是垃圾，有時訂閱費用被收取兩次。 此外，如果您不小心從手機中刪除了該應用程序，您將不得不再次為高級帳戶付費。
“卡路里計數器”
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優點： 如果您需要一個簡單易懂且沒有多餘內容的程序，那麼卡路里計數器是完美的選擇。 此外，該應用程序在沒有互聯網的情況下也能完美運行。 同時，它完美地處理了主要功能：一套帶有計算宏的現成產品、添加食譜的能力、基本體育活動列表、單獨計算 BJU 卡路里。
缺點： 由於其極簡主義，該應用程序有時類似於學校的牆報：這裡沒有計算臀圍的表格。 好吧，它並沒有假裝不僅僅是一個卡路里計數器。