超重、肥胖……是時候採取行動了！
起初，它只是額外的幾磅。 有一天，我們發現家裡最小的孩子患上了肥胖症！ 如今，近 20% 的法國年輕人太胖了（十年前僅為 5%！）。 迫切需要改變他的行為……
多餘的磅從哪裡來？
生活方式已經進化，飲食習慣也在進化。 整天啃食，放棄新鮮農產品，在電視前吃飯…… 都是分解膳食並導致體重增加的因素。 就像沒有早餐、均衡的午餐，或者相反，吃太多的零食，比如蘇打水和巧克力棒。
不幸的是，這還不是全部，因為問題很複雜，還涉及其他因素：遺傳、心理、社會經濟，更不用說久坐的生活方式或某些疾病的影響……
超重，你好損壞！
積累的額外體重很快就會有 對兒童健康的影響. 關節疼痛、骨科問題（扁平足、扭傷……）、呼吸系統疾病（哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停……）……後來，荷爾蒙失調、動脈高血壓、心血管疾病……超重也可能是一個真正的社會障礙和抑鬱症的一個因素，尤其是當孩子不得不面對他的戰友的言論時，有時甚至是可怕的......
不要被那些隨著它們的增長不可避免地會變長和細化的說法所迷惑。 因為肥胖可以很好地持續到成年。 兒童肥胖與 2 型糖尿病的發病之間也存在潛在聯繫，別忘了它還會導致預期壽命顯著下降……
代號：PNNS
這是國家健康營養計劃，其優先事項之一是預防兒童肥胖。 其主要指導方針：
– 增加水果和蔬菜的消費；
– 食用富含鈣、肉類和魚類的食物；
– 限制脂肪和富含糖分的食物的消費；
– 增加澱粉類食物的攝入量……
如此多的措施為每個人提供更好的營養平衡。
預防肥胖和對抗您孩子的超重
正確的解決方案是詳細檢查您的飲食習慣，因為在均衡飲食中，所有食物都有其位置！
最重要的是，膳食必須結構化，這意味著良好的早餐、均衡的午餐、小吃和均衡的晚餐。 享受改變菜單的樂趣，考慮到您後代的口味，但不要屈服於他的所有願望！ 教他基本的飲食規則也很好，這樣他就可以在合適的時候自己選擇食物，特別是如果他在自助服務室吃午飯。
當然，水必須仍然是首選飲品！ 蘇打水和其他果汁太甜了，是導致肥胖的真正因素……
但通常，需要審查的也是整個家庭的飲食教育（食物的選擇、準備方法等）。 當我們知道，如果父母之一肥胖，兒童肥胖的風險乘以 3，如果父母雙方都肥胖，則優先考慮乘以 6！
家庭聚餐對於預防肥胖至關重要。 爸爸媽媽一定要抽時間陪孩子一起在餐桌上吃飯，並且盡量遠離電視！ 在友好的氣氛中分享這頓飯必須是一種樂趣。
如果有困難，醫生可以為您提供建議並幫助您養成良好的飲食習慣。
不要忘記與久坐的生活方式作鬥爭！ 為此，您不必成為一名出色的運動員。 每天步行（大約 30 分鐘）是推薦的第一項體育活動。 但是還有很多其他的：在花園裡玩耍、騎自行車、跑步……歡迎任何校外的體育活動！
拒絕“獎勵”糖果！
這通常是爸爸、媽媽或奶奶的愛或安慰的標誌……但是，這個姿勢不一定是，因為即使讓孩子們高興，這對他們也沒有好處，而且會給他們帶來壞習慣…
因此，每位家長都有責任幫助孩子改變他們的飲食習慣，並以同樣的方式保證他們“鐵”的健康！
“一起預防肥胖吧”
EPODE 計劃於 2004 年在法國的十個城市啟動，以對抗兒童肥胖症。 有一個共同的目標：通過信息運動和與學校、市政廳、商人一起在實地採取的具體行動來提高公眾意識……