營養價值和化學成分。
該表顯示了每千噸的營養素含量(熱量,蛋白質,脂肪,碳水化合物,維生素和礦物質) 100克 可食用的部分。
養分 | 數量 | 規範** | 100克標準含量的百分比 | 100 kcal的標準百分比 | 100%正常 |
熱量值 | 187千卡 | 1684千卡 | 企業排放佔全球 11.1% | 企業排放佔全球 5.9% | 901 克 |
蛋白質 | 20.68 克 | 76 克 | 企業排放佔全球 27.2% | 企業排放佔全球 14.5% | 368 克 |
脂肪 | 10.93 克 | 56 克 | 企業排放佔全球 19.5% | 企業排放佔全球 10.4% | 512 克 |
水 | 67.44 克 | 2273 克 | 3% | 企業排放佔全球 1.6% | 3370 克 |
灰色 | 0.99 克 | ~ | |||
維生素 | |||||
維生素B1,硫胺素 | 0.084毫克 | 1.5毫克 | 企業排放佔全球 5.6% | 3% | 1786 克 |
維生素B2,核黃素 | 0.11毫克 | 1.8毫克 | 企業排放佔全球 6.1% | 企業排放佔全球 3.3% | 1636 克 |
維生素B4,膽鹼 | 86.4毫克 | 500毫克 | 企業排放佔全球 17.3% | 企業排放佔全球 9.3% | 579 克 |
維生素B5,泛酸 | 0.586毫克 | 5毫克 | 企業排放佔全球 11.7% | 企業排放佔全球 6.3% | 853 克 |
維生素B6,吡ido醇 | 0.615毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 30.8% | 企業排放佔全球 16.5% | 325 克 |
維生素B9,葉酸 | 11μg | 400μg | 企業排放佔全球 2.8% | 企業排放佔全球 1.5% | 3636 克 |
維生素B12,鈷胺素 | 1.23μg | 3μg | 企業排放佔全球 41% | 企業排放佔全球 21.9% | 244 克 |
維生素E,α-生育酚,TE | 0.35毫克 | 15毫克 | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 1.2% | 4286 克 |
維生素K,葉醌 | 1.4μg | 120μg | 企業排放佔全球 1.2% | 企業排放佔全球 0.6% | 8571 克 |
維生素PP,無 | 6.071毫克 | 20毫克 | 企業排放佔全球 30.4% | 企業排放佔全球 16.3% | 329 克 |
甜菜鹼 | 12.7毫克 | ~ | |||
宏量營養素 | |||||
鉀鉀 | 335毫克 | 2500毫克 | 企業排放佔全球 13.4% | 企業排放佔全球 7.2% | 746 克 |
鈣,鈣 | 23毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 2.3% | 企業排放佔全球 1.2% | 4348 克 |
鎂,鎂 | 22毫克 | 400毫克 | 企業排放佔全球 5.5% | 企業排放佔全球 2.9% | 1818 克 |
鈉鈉 | 60毫克 | 1300毫克 | 企業排放佔全球 4.6% | 企業排放佔全球 2.5% | 2167 克 |
硫S | 206.8毫克 | 1000毫克 | 企業排放佔全球 20.7% | 企業排放佔全球 11.1% | 484 克 |
磷P | 201毫克 | 800毫克 | 企業排放佔全球 25.1% | 企業排放佔全球 13.4% | 398 克 |
微量元素 | |||||
鐵,鐵 | 1.63毫克 | 18毫克 | 企業排放佔全球 9.1% | 企業排放佔全球 4.9% | 1104 克 |
錳,錳 | 0.013毫克 | 2毫克 | 企業排放佔全球 0.7% | 企業排放佔全球 0.4% | 15385 克 |
銅,銅 | 89μg | 1000μg | 企業排放佔全球 8.9% | 企業排放佔全球 4.8% | 1124 克 |
硒 | 24.7μg | 55μg | 企業排放佔全球 44.9% | 企業排放佔全球 24% | 223 克 |
鋅,鋅 | 3.85毫克 | 12毫克 | 企業排放佔全球 32.1% | 企業排放佔全球 17.2% | 312 克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.337 克 | ~ | |||
纈氨酸 | 1.026 克 | ~ | |||
組氨酸* | 0.66 克 | ~ | |||
異亮氨酸 | 0.941 克 | ~ | |||
亮氨酸 | 1.645 克 | ~ | |||
賴氨酸 | 1.748 克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.539 克 | ~ | |||
蘇氨酸 | 0.826 克 | ~ | |||
色氨酸 | 0.136 克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 0.817 克 | ~ | |||
可替換氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.257 克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 1.884 克 | ~ | |||
羥脯氨酸 | 0.217 克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.259 克 | ~ | |||
谷氨酸 | 3.105 克 | ~ | |||
脯氨酸 | 0.986 克 | ~ | |||
絲氨酸 | 0.815 克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.659 克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.267 克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
膽固醇 | 72毫克 | 最大300毫克 | |||
飽和脂肪酸 | |||||
飽和脂肪酸 | 4.303 克 | 最多18.7г | |||
10:0隨想 | 0.035 克 | ~ | |||
12:0月桂 | 0.024 克 | ~ | |||
14:0神秘主義 | 0.335 克 | ~ | |||
16:0棕櫚 | 2.625 克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 1.284 克 | ~ | |||
單不飽和脂肪酸 | 4.723 克 | 最小16.8г | 企業排放佔全球 28.1% | 企業排放佔全球 15% | |
16:1棕櫚油 | 0.556 克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 4.151 克 | ~ | |||
20:1血脂(omega-9) | 0.015 克 | ~ | |||
多不飽和脂肪酸 | 0.417 克 | 從11.2 20.6 | 企業排放佔全球 3.7% | 2% | |
18:2亞油酸 | 0.272 克 | ~ | |||
18:3亞麻酸 | 0.124 克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.022 克 | ~ | |||
ω-3脂肪酸 | 0.124 克 | 從0.9 3.7 | 企業排放佔全球 13.8% | 企業排放佔全球 7.4% | |
ω-6脂肪酸 | 0.294 克 | 從4.7 16.8 | 企業排放佔全球 6.3% | 企業排放佔全球 3.4% |
能量值為187 kcal。
- 盎司= 28.35克(53 kCal)
- 磅= 453.6 g(848.2 kCal)
各種牛肉,大腿下部肉,去除脂肪的肉至1/8英寸,生的 富含維生素和礦物質,例如:膽鹼– 17,3%,維生素B5 – 11,7%,維生素B6 – 30,8%,維生素B12 – 41%,維生素PP – 30,4%,鉀– 13,4 25,1%,磷– 44,9%,硒– 32,1%,鋅– XNUMX%
- 混合 卵磷脂是卵磷脂的一部分,在肝臟中磷脂的合成和代謝中發揮作用,是游離甲基的來源,充當促脂因子。
- 維生素V5 參與蛋白質,脂肪,碳水化合物的代謝,膽固醇的代謝,一些激素,血紅蛋白的合成,促進腸道中氨基酸和醣類的吸收,支持腎上腺皮質的功能。 缺乏泛酸會導致皮膚和粘膜受損。
- 維生素V6 參與中樞神經系統免疫應答,抑制和興奮過程的維持,氨基酸的轉換,色氨酸,脂質和核酸的代謝,有助於紅細胞的正常形成,維持正常水平血液中的同型半胱氨酸維生素B6攝入不足會導致食慾下降,皮膚狀況惡化,高半胱氨酸血症,貧血。
- 維生素V12 在氨基酸的代謝和轉化中起重要作用。 葉酸和維生素B12是相互關聯的維生素,並參與血液形成。 缺乏維生素B12會導致部分或繼發性葉酸缺乏症以及貧血,白細胞減少症,血小板減少症。
- 維生素PP 參與能量代謝的氧化還原反應。 維生素攝入不足會破壞皮膚,胃腸道和神經系統的正常狀態。
- 鉀 是主要的細胞內離子,參與水,酸和電解質平衡的調節,參與神經衝動,壓力調節的過程。
- 磷 參與許多生理過程,包括能量代謝,調節酸鹼平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齒礦化所必需的。 缺乏會導致厭食,貧血,病。
- 硒 –人體抗氧化防禦系統的重要元素,具有免疫調節作用,參與甲狀腺激素作用的調節。 缺乏會導致Kashin-Beck病(關節,脊柱和四肢多處畸形的骨關節炎),Keshan病(地方性心肌病),遺傳性血栓形成。
- 鋅 它是300多種酶的組成部分,參與碳水化合物,蛋白質,脂肪,核酸的合成和分解過程,並參與許多基因表達的調節。 攝入不足會導致貧血,繼發性免疫缺陷,肝硬化,性功能障礙和胎兒畸形。 最近的研究表明,高劑量的鋅具有破壞銅吸收從而促進貧血發展的能力。
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